プログラム
ココロもカラダも整えるプロ達によるプログラムです！ココカラダイガクのプログラムは、誰でも気軽に参加できるのが特徴です！
初心者の方も安心して参加できます！
人生１００年時代、長く、元氣で美しく。
やりたいことをやれるココロ作り、カラダ作りを行っています。
カラダリセットプログラム
※参加費はプランによって変わります。
ラフター（笑い）ヨガ
ヨガとついてますが、ヨガのポーズは一切ありません(笑)！
インドのお医者さんが考案した、笑いの効果を取り入れた、笑うエクササイズです。
笑うことを運動として行うことで、ヨガと同じく、自然と腹式呼吸となり、自律神経の調整や、代謝や免疫力UP、さらに、ストレス発散、表情筋、呼吸筋のトレーニングなど、身体的効果、心理的効果が得られます。
ココカラ笑いヨガでは、脳トレや表情筋トレーニングも取り入れています！
ラフターヨガリーダー ちなつ
月1回 日曜日 10:30～11:30
参加費：
おきがるプラン：1,000円
通いホーダイプラン：0円
全部のせプラン：0円
開催場所：桑原公民館1F 和室
〒790-0911
愛媛県松山市桑原2丁目6−35
美ゆるのおけいこ
脳の特性を生かし、ゆらし・呼吸・イメージで力を抜いて凝り固まったアウターマッスルの緊張をとり、筋肉バランスを整えていく独自のセルフ整体ストレッチです。
「美ゆるのおけいこ」は、カラダの概念を変え、カラダの知識も身につけながら、おうちでもカラダのケアが出来るように、学びと実践を合わせた習慣化のためのレッスンです。
カラダだけを何とかしようとするより、身体と会話し「心とカラダが調和する」カラダの使い方を知る必要があります。
カラダに対する概念が変わると、気づきが起こり、自分自身のカラダが愛おしくてたまらなくなります。
骨格調整ピラテ ィストレーナー 宮本 泉
第1・第3 金曜日 19:30～20:30
参加費：
おきがるプラン：2,000円（単発利用）
通いホーダイプラン：0円
全部のせプラン：0円
おきがるプラン：3,000円（月額利用）
開催場所：花園町オフィス
〒790-0005
愛媛県松山市花園町4‐11 吉田ビル3F東
ゆるピラ
凝り固まったカラダを緩め、筋肉のアンバランスさや骨格を修正する【美ゆる】と、骨や関節を安定させて、正しい身体の使い方を身につけていくインナーマッスルトレーニングの【ピラティス】を組み合わせて、自分で自分の身体を整えるレッスンです。
肩こり・腰痛・姿勢改善はもちろん、生き方・在り方まで変わる【ゆるピラ】で、日常生活を楽に快適にしていきまょう
骨格調整ピラティストレーナー 宮本 泉
毎月第一・第三月曜日 10:30〜11:30
参加費：
おきがるプラン：2,000円（単発利用）
通いホーダイプラン：0円
全部のせプラン：0円
おきがるプラン：3,000円（月額利用）
開催場所：アクアコミュニティ
（アクア整体院２F)
松山市天山3-9-24
準備するもの：ヨガマット、水分補給用ドリンク、動きやすい服装
ロコモ予防健康教室
ロコモティブシンドロームとは、骨や関節、筋肉などの運動器が衰え、転倒やそれによる骨折、寝たきりの可能性が高い状態のことをいいます。
それを防ぐために、全身くまなく動かし、関節の可動域を広げ、インナーマッスルも鍛えられる、様々なエクササイズと健康情報をお届けしています。
脳トレやアンチエイジングダンスなども取り入れた、
楽しみながら出来るロコモ予防の教室となっております！
レイキティーチャー
レイキ療法士
遠賀 照子
毎週月曜日（月3～4回）10:30～11:30
参加費：
おきがるプラン：1,500円/月
通いホーダイプラン：0円
スペシャル全部のせプラン：0円
開催場所：桑原公民館１F和室
〒790-0911
愛媛県松山市桑原２丁目６−３５
ほぼ満月ゆるゆるタイム
毎日バタバタ忙しく、カラダがガチガチなあなたへ向けた、月に一回、満月あたり(なので、ほぼ満月)の力を借りて、自分のカラダに意識を向けて、リラックス&リセットする時間。
日々！頑張っている自分へのギフトにも、「呼吸やゆらしで力を抜いてカラダを緩ませ整える」そんなご褒美タイムを〜。
この時間を通して、ゆったり、まったり、スッキリ、心地の良さを味わう、そんな時間を大切にするきっかけにしていただけたらと思います。
骨格調整ピラティストレーナー 宮本 泉
月１回 満月あたり
参加費：
おきがるプラン：2,000円
通いホーダイプラン：0円
全部のせプラン：0円
開催場所：松山城 城山公園
※雨天時等天候、気候により花園町オフィス
ココロケアプログラム
※参加費はプランによって変わります。
みんなアーティスト！いろいろアートdesセラピー
毎月、様々な講師による、様々なアート＆クラフトのワークショップをお届け！
個々（ココ）のカラーを大切に、正解、不正解、上手い、下手ではない、評価されない、自己表現の場。
そして、制作に夢中になったり、色の癒し効果も相まって、
とってもココロが整っちゃいます。
図画工作、絵を描くことに苦手意識があった方もハマっちゃう人続出！！
第２土曜日 コムズ３F会議室１－２
（松山市男女共同参画推進センター）
松山市三番町6丁目4番地20
第３水曜日 だんだんPARK（ネッツトヨタ愛媛）
松山市空港通２丁目6-33
参加費：その都度
※通いホーダイプランの方は材料費のみ
登録講師
石丸留美
・ステンドグラスクラフト
・結晶の花アート
いまいともみ
・クリスマスリース
・しめ縄飾り
・お花セラピー
HIROKO IWASAKI
・波レジン
・アロマキャンドル
・アルコールインク
など
Sachi
・Botany painting
（ボタニーペインティング）
進藤ゆかり
・ふみだま(文霊)アート
・ポコアポコパステルアートセラピー
悠暉
・点描マンダラアート
まれ
・石膏フラワーアート
・しっくいの花アート
フランスアロマと過ごす日々
アロマはアロマでも、日本で一般的に普段よく使われているのは、リラクゼーションを目的とした、イギリスアロマですが、この講座では、メディカルアロマとして使われている、フランスアロマを使用します。
初回は、そもそもアロマって何？という初めてさん向けの講座です。
精油を使う際に知っておきたい特徴や使い方、作用の仕方から歴史まで幅広くお伝えします♪
実際のフランスアロマに触れ、香りも楽しめますよ～！
２回目以降は、日常で使える、アロマクラフトを作りながら、フランスアロマについて知る90分となっております！
アロマセラピスト あつこ
初回講座：第１土曜日 10：00～11：00
参加費：
おきがるプラン：3,000円
通いホーダイプラン：0円
全部のせプラン：0円
２回目以降の方：第３土曜日 10：00～11：30
参加費：
おきがるプラン：2,500円＋材料費2,000円
通いホーダイプラン：材料費2,000円
全部のせプラン：0円
場所：コムズ３F会議室１－２
（松山市男女共同参画推進センター）
愛媛県松山市三番町6丁目4番地20
個々（ココ）カラー自分メンテタイム
（対面＆オンライン）
心理学を元にした簡単なワークとおしゃべりで、自分らしくイキイキ楽しく過ごすために、自分のベストな状態に整えるココロのメンテナンスタイムです。
とはいえ、言いたくないことは言わなくていいし、書き書きしたり、他の人のおしゃべりを聴いてるだけでも、いろんな発見が？！
ココロとカラダの調子は、日々のちょっとしたことで変動します。
カラダは定期的にメンテナンスしたり、ストレッチしたりするけれど、ココロは？
月に一度のメンテナンスタイムで、ココロを整えて、
元氣（あなたの元々持っている氣（エネルギー））に気づき、戻り、さらに輝かせていきましょう！
NLPマスタープラクティショナー ちなつ
NLPマスタープラクティショナー
AKI
Happy引き寄せ研究所所長
あっきー
月1回 不定期 オンライン19：30～21：00
月1回 対面 90分
参加費：
おきがるプラン：2,500円
おうちプラン：0円
通いホーダイプラン：0円
全部のせプラン：0円
開催場所：オンライン：ZOOM
対面：市内カフェ他 （おきがるプラン、通いホーダイプランは飲食費別途）
はじめてさんの西洋占星術講座
～あなたらしく輝くための 自分を知る旅へ～
西洋占星術を使って自分の出生時の星の配置（ホロスコープ）を読み解くことで、生まれ持った才能や性格、人間関係、人生のテーマなどを深く知ることができます。
西洋占星術を通して、あなただけの魅力を発見し、より豊かな人生を送りましょう。
この講座では、初心者の方でもわかりやすく、西洋占星術の基礎から学んでいただけます。
星よみカウンセラー
池田 ひろみ
月１回
参加費：
おきがるプラン：3,000円
通いホーダイプラン：0円
全部のせプラン：0円
場所：コムズ３F会議室１－２
（松山市男女共同参画推進センター）
愛媛県松山市三番町6丁目4番地20
HAPPY LOVE研究所
（ハピラブLABO）
「恋愛、婚活、結婚をもっとハッピーに🎵あなたの経験が誰かの人生変えかちゃうかもよ」
がコンセプトのハピラブLabo 。
あなたは今、幸せな 恋愛／婚活／結婚 生活していますか？
→Yes! なら是非！その経験をシェアしてください
→No? なら一緒に！人生変えていきましょう
内容
心理学からのレクチャー
お悩み相談会
知恵の分かち合い
参考図書の読書会
参考動画等の観賞会
など、ご参加者様のご状況に合わせて行います
ご参加ルール
秘密厳守でお願いします。
この会で知った個人情報は、ご本人の許可なく口外しないようにお願いいたします。
応援隊長 中嶋 美知
月１回
参加費：
おきがるプラン：3,000円→初年度割引1,000円
通いホーダイプラン：0円
全部のせプラン：0円
場所：花園町オフィス
健康習慣プログラム
※参加費はプランによって変わります。
寝る前のリセット＆リラックス 夜活コース
一日の終わりに、毎日の生活の中で溜まった心身の疲れや緊張をほぐし、自分を満たし整える、寝る前のリラックスルーティーン、翌朝の快適な目覚めに繋げる夜活です。
精神科医の樺沢紫苑(かばさわ・しおん) 先生のベストセラーにもなった著書「ストレスフリー超大全」でも「寝る前2時間をリラックスして過ごすということは人生において非常に重要です。」と言われていました。
寝る前のストレッチやリラックスする時間を持つことは、筋肉を和らげ血流をよくするほか、脳の前頭葉ではアルファ波が増加し、副交感神経も活性化するので、質の良い睡眠に繋がります。
美ゆるセラピスト 宮本 泉
ラフターヨガリーダー ちなつ
セラピスト みゆき
絵本セラピスト ふじみ
リセット＆リラックスのための
４つのメニューをご用意！
●美ゆるのおけいこ・脳内セラピー
宮本 泉
●リラックスのための表情筋ケア
ちなつ
●絵本セラピー
ふじみちゃん
●朗読の会
みゆき
毎週月・木曜日 21：00～21：30
※脳内セラピーの日のみ～21：45
参加費：
おきがるプラン：4,000円/月
おうちプラン：0円
通いホーダイプラン：0円
全部のせプラン：0円
開催場所：オンライン（ZOOM）開催
ココアサ部 （オンライン）
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早起きしようと思いつつ、いつもギリギリ。。。
朝、余裕を持って起きて、朝からやりたいことやって、そこからSTARTって、とっても氣持ち良さそう！！
皆と一緒なら、出来るかも～！！
まずは、それぞれが習慣化したいことを決めて、同じ時間にオンラインで繋いでSTARTする！
習慣化したいことは、カラダを動かす事でも、スケジュールの確認でも、読書でも、瞑想でも、何かの練習タイムでも、何でもOK！！
先ず、週3日、3カ月！
一緒に朝活しませんか！
NLPマスタープラクティショナー
AKI
日時：月・火・金曜日
５：３０～５：４５
参加費
おきがるプラン：500円/月
おうちプラン：0円
通いホーダイプラン：０円
スペシャル全部のせプラン：０円
場所：オンライン（ZOOM）
・応援し合えるオープンチャット付き
・月１回程度、オンライン部会あり
モーニングジャーナル
～朝の静寂で心を整え、未来を創造する～
毎朝、１５分、日々の想い、考え、経験、夢や１日のプランニングを書き記します。
すると、ココロの整理ができ、自己理解が進み、成長に気付くことで自信が高まります。
そのことでさらに、自分にとって本当に大事なことを大切にするようになり、他者にもしっかりと自分の意見を言えるようになる、とっても素敵な習慣です。
毎朝をゴキゲンにスタートできます。
NLPトレーナー/公認心理師
中嶋 美知
毎朝 5：45～6：00
おきがるプラン：1,500円/1クール（100日）
おうちプラン：0円
通いホーダイプラン：0円
全部のせプラン：0円
場所：オンライン（ZOOM）
スウィーツデトックス＆しらふを楽しむ会
（ソバキュリアンジャパン）
思い切ってお酒やお菓子をすっぱり辞めることを考えているあなたも、
時々休められたら良いなと思うあなたも、
ともにスウィーツデトックスとしらふ(敢えて食べない/飲まない)を楽しむ日を増やしていく会です。
◎お菓子を食べなかった/お酒を飲まなかったの日の月・水・金曜日の20時頃に、LINEオープンチャットへスタンプ/簡単なメッセージを送る。
仲間がいることで続けられるってありますよね。
食べる！飲む！と決めた日はスタンプ送らないで、存分に楽しんでてくださいね。
もうひとつ、可能なときにご参加ください。
◎月1回の定例会(ズーム、リアル)で、お菓子を食べない/お酒を飲まないメリットやデメリット、失敗事例や成功事例、代わりの楽しみなどをシェアする。
申し込み完了後、ご登録メールにLINEオープンチャットの招待リンク、初回アンケートフォームを送らせて頂きます。
アンケートフォームにご回答頂き、LINEオープンチャットにご参加下さい。
（オープンチャットは匿名可です。）
NLPトレーナー/公認心理師
中嶋 美知
日時：月・水・金曜日 20：00頃
おきがるプラン：500円/月
おうちプラン：0円
通いホーダイプラン：0円
全部のせプラン：0円
場所：LINEオープンチャット
オンライン（ZOOM）
倶楽部活動
ニコニコHAPPYみっけ隊
例えば、道端に咲いている花を見て、
「あ、キレイだな！」と感じるのと、
「わぁ～～～！！キレ～～～～イ！！！」と感じるのでは、どちらが自分を満たせそうですか？
例えば、ブレイクタイムにコーヒーを一口飲んで、
ホッ！とするのと、
ホ～～～～～～ッ！
と感じるのとでは、どちらが幸せ感がUPしますか？
そう！
ハードルを下げて、日常の中の小っちゃな幸せを何杯にも膨らませて感じたら、いつでも簡単に幸せUPしちゃいそうじゃない？？
小っちゃなHAPPYをみつけて、にこにこいっぱいに感じて、シェアすることで、どんどん幸せ力UPしちゃう、オープンチャット投稿型倶楽部活動です
その他、季節のイベント、スペシャルイベント、交流会など随時開催
