プログラム
ココロもカラダも整えるプロ達によるプログラムです！ココカラダイガクのプログラムは、誰でも気軽に参加できるのが特徴です！
初心者の方も安心して参加できます！
人生１００年時代、長く、元氣で美しく。
やりたいことをやれるココロ作り、カラダ作りを行っています。
ココカララフター（笑い）ヨガ
ヨガとついてますが、ヨガのポーズは一切ありません(笑)！
インドのお医者さんが考案した、笑いの効果を取り入れた、笑うエクササイズです。
笑うことを運動として行うことで、ヨガと同じく、自然と腹式呼吸となり、自律神経の調整や、代謝や免疫力UP、さらに、ストレス発散、表情筋、呼吸筋のトレーニングなど、身体的効果、心理的効果が得られます。
ココカラ笑いヨガでは、脳トレや表情筋トレーニングも取り入れています！
ラフターヨガリーダー ちなつ
月1回 日曜日 10:30～11:30
参加費：1,000円
開催場所：桑原公民館1F 和室
〒790-0911
愛媛県松山市桑原2丁目6−35
美ゆるのおけいこ
脳の特性を生かし、ゆらし・呼吸・イメージで力を抜いて凝り固まったアウターマッスルの緊張をとり、筋肉バランスを整えていく独自のセルフ整体ストレッチです。
「美ゆるのおけいこ」は、カラダの概念を変え、カラダの知識も身につけながら、おうちでもカラダのケアが出来るように、学びと実践を合わせた習慣化のためのレッスンです。
カラダだけを何とかしようとするより、身体と会話し「心とカラダが調和する」カラダの使い方を知る必要があります。
カラダに対する概念が変わると、気づきが起こり、自分自身のカラダが愛おしくてたまらなくなります。
骨格調整ピラティストレーナー 宮本 泉
第1・第3 金曜日 19:30～20:30
参加費：2,000円（単発利用）
3,000円（月額利用）
開催場所：花園町オフィス
〒790-0005
愛媛県松山市花園町4‐11 吉田ビル3F東
アロマと過ごす日々 ～初めてさんの入門講座～
『アロマ』ってことば、きっと一度は耳にしたことがあるかもしれません。
よく聞くけど、そもそもアロマって何？という初めてさん向けの講座です。
植物の成分を濃縮したもの＝精油（エッセンシャルオイル）この精油は国によってとらえ方や使い方がさまざまに違います。
精油を使う際に知っておきたい特徴や使い方、作用の仕方から歴史まで幅広くお伝えします♪
実際のフランスアロマに触れ、香りも楽しめますよ！
☆入門講座を受けて頂いた方は、次回からの通常講座（フランスアロマが教えてくれること）にご参加頂くことが出来るようになります。
アロマセラピスト あつこさん
月1回（土or日）60分
参加費：2,000円
場所：コムズ 3F会議室1-2
（松山市男女共同参画推進センター）
〒790-0003
愛媛県松山市三番町6丁目4番地20
アロマと過ごす日々 ～フランスアロマが教えてくれること～
アロマと過ごす日々～初めてさんの入門講座～を終了した方の通常講座です。
日常で使える、アロマクラフトを作りながら、フランスアロマについて知る90分となっております！
アロマはアロマでも、日本で一般的に普段よく使われているのは、リラクゼーションを目的とした、イギリスアロマですが、この講座では、メディカルアロマとして使われている、フランスアロマを使用します。
アロマセラピスト あつこさん
月1回（土or日）90分
参加費：3,500円（クラフト代込み）
場所：コムズ 3F会議室1-2
（松山市男女共同参画推進センター）
〒790-0003
愛媛県松山市三番町6丁目4番地20
個々（ココ）カラー自分メンテタイム
コミュニケーション心理学（NLP）を元にした簡単なワークとおしゃべりで、自分らしくイキイキ楽しく過ごすために、自分のベストな状態に整えるココロのメンテナンスタイムです。
とはいえ、言いたくないことは言わなくていいし、書き書きしたり、他の人のおしゃべりを聴いてるだけでも、いろんな発見が？！
ココロとカラダの調子は、日々のちょっとしたことで変動します。
カラダは定期的にメンテナンスしたり、ストレッチしたりするけれど、ココロは？
そう！ココロも定期的なメンテナンスや予防が必要！
月に一度のメンテナンスタイムで、ココロを整えて、元氣（あなたの元々持っている氣（エネルギー））に気づき、戻り、さらに輝かせていきましょう！
お気に入りのドリンクをご用意して、お気軽にご参加くださいませ。
NLPマスタープラクティショナー
ちなつ
月1回 不定期 オンライン19：30～21：30
月1回（土or日）リアル 90分
参加費：初回1,500円/回
2回目以降1,000円/回
開催場所：オンライン（ZOOM）
リアル：コムズ 3F会議室1-2
（松山市男女共同参画推進センター）
〒790-0003
愛媛県松山市三番町6丁目4番地20
眠る前のリセット＆リラックス 夜活コース（オンライン）
一日の終わりに、毎日の生活の中で溜まった心身の疲れや緊張をほぐし、自分を満たし整える、寝る前のリラックスルーティーン、翌朝の快適な目覚めに繋げる夜活です。
精神科医の樺沢紫苑(かばさわ・しおん) 先生のベストセラーにもなった著書「ストレスフリー超大全」でも「寝る前2時間をリラックスして過ごすということは人生において非常に重要です。」と言われていました。
寝る前のストレッチやリラックスする時間を持つことは、筋肉を和らげ血流をよくするほか、脳の前頭葉ではアルファ波が増加し、副交感神経も活性化するので、質の良い睡眠に繋がります。
美ゆるセラピスト 宮本 泉
ラフターヨガリーダー ちなつ
セラピスト みゆき
リセット＆リラックスのための
４つのメニューをご用意！
●美ゆるのおけいこ・脳内セラピー
宮本 泉
●リラックスのための表情筋ケア
ちなつ
●絵本セラピー
ふじみちゃん
●朗読の会
みゆき
毎週月・木曜日 21：00～21：30
※脳内セラピーの日のみ～21：45
参加費：4,000円/月
開催場所：オンライン（ZOOM）開催
絵本セラピスト ふじみ
スウィーツデトックス＆しらふを楽しむ会
（ソバキュリアン・ジャパン）
思い切ってお酒やお菓子をすっぱり辞めることを考えているあなたも、
時々休められたら良いなと思うあなたも、
ともにスウィーツデトックスとしらふ(敢えて食べない/飲まない)を楽しむ日を増やしていく会です。
◎お菓子を食べなかった/お酒を飲まなかったの日の月・水・金曜日の20時頃に、
グループLINEへスタンプ/簡単なメッセージを送る。
仲間がいることで続けられるってありますよね。
食べる！飲む！と決めた日はスタンプ送らないで、存分に楽しんでてくださいね。
もうひとつ、可能なときにご参加ください。
◎月1回の定例会(ズーム、リアル)で、お菓子を食べない/お酒を飲まないメリットやデメリット、失敗事例や成功事例、代わりの楽しみなどをシェアする。
NLPトレーナー/公認心理師
中嶋 美知
申し込み完了後、ご登録メールにLINEオープンチャットの招待リンク、初回アンケートフォームを送らせて頂きます。
アンケートフォームにご回答頂き、LINEオープンチャットにご参加下さい。
（オープンチャットは匿名可です。）
【申し込み期間】
4、7、10、1月の1日～15日
500円/月
数秘読み解き講座 Level１～誕生日編～
数秘は、カバラ数秘術(自分の人生に起こる数々の運命を予測してくれる最強のユダヤの占術)の智慧をベースに、現代人、日本人に合うように読み解いて体系化したものです。
お誕生日から、計算式に基づいて、才能や使命、運命、運気の流れを読み解きます。
自分自身を知る、指標の１つに。
そして、それだけではなく、子育て、家族や職場の人などの人間関係のお悩みにも役立ちます。
数秘は、自分の素質や相手の素質が、数字という目に見える形でわかるので、違いが分かりやすいです。
そのため、とても理解しやすく活用しやすいです。
誰しも、自分らしさを否定されたり、発揮できないと、人生が楽しめないと思うのです。
自分を知るだけではなく、相手をも知って、お互いが個性を発揮し合える関係でいられるよう、人間関係を豊かにするためにも、数秘を役に立てていただけたら嬉しいです。
数秘コンシェルジュ
宮本 泉
日時：月1回×5回 19:30～21:00
場所: zoom
※当日参加出来ない場合は後日アーカイブをお送りします。
参加費： 全5回セット20000円(税込）
※現在調整中です