今年最後になりました、恒例ラフター（笑い）ヨガ🥰
外は雪が舞っていました～❄⛄❄
そんな中なので、運動量は少し多めに😁💕
ウォーミングアップも、カラダ全体を振動させながら、ボディスキャンしていきます！
お顔の揺れを意識すると、全身が緩んだ！！と言われる方もおられました～😊
そうなんです～！
お顔も全身と繋がっているのですよぉ～！
表情筋を動かすのもめちゃ大事～✨
そして、笑いながら声もしっかり出していきます！
自然と大きな呼吸になるので、
結構な有酸素運動になるんです😁
背中合わせや8の字握手のエクササイズは、
人の体温も感じながら、お互いのエネルギーを拡大していきます。
最初は、冷えていた手足も、ぬくぬく～😍
お顔もほんのりピンク色💗
大掃除ラフターは、実際の大掃除の時にも思い出してね😁✨
脳トレも入れながら、楽しく大掃除できちゃいますよん😆！
さらに脳トレラフターでは、
丁度、雪も降っていたので、『ゆきやこんこん』♬
を歌いながら、カラダを動かしていきました⛄
最後は、今年１年がんばった自分にたっぷり感謝ラフター💗
たくさん笑って、たくさん動いて、たくさんお喋りして😆
自然な笑いもたくさんな１年となりました！
ありがとうございました～！
年明けは、
１月８日（月・祝）
新年スペシャルで、ロコモ健康教室とのコラボでお届けしま～す！
詳細はまた近々お知らせいたしますね～！
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