お知らせ 2/3

＜西洋占星術講座　大好評開催中～～！！＞

7月は、初級講座・上級講座を開催しました✨

🌿【初級講座　part2】

ホロスコープの軸・１２星座の二区分（ポラリティ）三区分（クオリティ）四区分（エレメント）

軸の意味や、自分の中の男性性・女性性のバランス、行動タイプや価値観など、日常の中の傾向が垣間見えやすいところではあります。
ただ、どのタイプに天体が多いかだけで判断するのではないところがまた面白いな～と思います😁

少人数なので、ご本人のホロスコープを元にじっくり学べて、
納得感もアップ～～！！

🌟【上級講座】
今回からは、”応用編”　二重円、三重円の読み解きに入りました！

これまで、初級から毎回、講師のひろみさん @astrology_l.l から、
今の状況を現す三重円を、個別に送って下さっていました。

何度も繰り返し、目にし、読み解こうとしてみるものの、複雑で難しいな～と思っていたので、読み解き方を知り、
少し理解が深まりました！

とはいえ、一度では難しい！何度も練習が必要だな～と思いました！
でも、これが読めると、過去も未来も読み解ける～！

皆さん、真剣！！

今回も上級に関しては、オンラインとリアルのハイブリット開催にしてみました！

ご都合に合わせて、お選びくださいね😊💕

ココカラダイガクの西洋占星術講座は、
初回→初級→中級→上級とステップアップしながら、繰り返し受講OK✨

✔じっくり繰り返すもヨシ
✔ステップアップするもヨシ
✔気になる回だけ参加もヨシ

あなたのペースで学べます😊

（通いホーダイ会員さんは参加費を気にせず受講できますよん😉）

🌙西洋占星術講座とは？

自分が生まれた瞬間の星の配置（ホロスコープ）を読み解くことで、
才能や性格、人間関係、人生のテーマなどを知ることができます。

「自分を知ること」は、ココロを整える大切な一歩✨

あなたらしく輝くための“自分を知る旅”、
一緒に始めてみませんか？😊

🌱【初回講座（はじめてさん向け）】

「西洋占星術って何？」からスタート！

事前に作成した鑑定書をもとに、
自分の性質や特徴、目指したい方向などを丁寧に解説していきます✨

はじめは難しく感じても、
回を重ねるごとに「わかる！」が増えていきます😊

ご一緒に学び、ココロ、人生を整えてまいりましょう～！
初めての方は、まずは初回講座をご受講くださいね～😊

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
～あなたらしく輝くための自分を知る旅へ～
【はじめてさんの西洋占星術講座】

⭐（初回講座）
初めてさん向けの入門講座です。
* ホロスコープの基礎知識* 12星座・ 10天体の意味
* 1から12ハウスの意味　* 主要個人天体（太陽・月）
アセンダントから自分を知るワークなど

日時：８月はお休みです。

⭐（初級編PART３）
初回講座を終えた方が対象です。

日時：８月２７日（木）　１３：３０～１５：３０
場所：松山市内（詳細はご参加の方にお知らせいたします）

⭐（上級編）
中級講座part1~3を終えた方が対象です。

日時：８月２０日（木）１３：３０～１５：３０
場所：オンライン（ZOOM）・コムズ３階会議室１－２

いずれも共通
参加費：３，０００円
　　　　通いホーダイ会員：０円
　　　　全部のせ会員：0円

講師：星よみカウンセラー
Astrology Lab Lucia（アストロロジーラボルキア）
　　　代表　池田　ひろみ　

お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
またはメッセージにて受付けます～！
お気軽にお問い合わせ下さい✨
会員さんは、マイページからもご予約できます😊

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#ココロもカラダも整えて
#笑顔で元氣にゴキゲンに
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７月【アトリエ　ココカラ　レポ　＆　８月のお知らせ🎨✨】

7月の「アートな休日」
午前のアトリエココカラは、いつもとちょっと違う特別版！

みんなで「ココカラわくわく夏フェスタ」の準備をしました～🌻✨

当日参加してくれる講師陣はもちろん、
当日は参加できない講師の方も、
そして普段は講座を受講する側で参加してくださっている皆さんも！

「短時間だけでも～！」と、入れ替わり立ち替わり駆けつけてくださいました🥹💕

それぞれのペースで、
それぞれの得意を活かしながら準備開始！

工作苦手な私はというと……
ほぼお願いする一方🤣🤣

いやぁ、得意な人に任せるって大事ですね（笑）

まずは、講師陣から提供していただいた”豪華すぎる景品✨”と、
”お得すぎるココダイクーポン✨”を、
前回みんなで作った魚釣り用の紙コップへセット🐟♪

そしてフォトブース作りも📷✨

切ったり、貼ったり、組み合わせたり。

ところが！
素材によっては、のりでもセロテープでもくっつかない😂

「これならどう？」
「こうしてみたら？」

みんなでアイデアを出し合いながら、あれこれ工夫！

そんな中、

「なんか学生時代の文化祭準備みたい～！」

という声も😁✨

そこからは、おしゃべりしつつもかなりの集中モード！

気付けば、たくさんの景品と
かわいいフォトフレームが完成しました～👏✨

先日の夏フェスタを無事に開催できた裏側には、
こうして力を貸してくださった皆さんのアイデアや手仕事、
時間がたっぷり詰まっていました。

改めて、本当にありがとうございました💕

一人ではできないことも、
それぞれの「得意」が集まると、どんどん形になっていく。

これもまた、“つくる人が集まる日”
アトリエココカラらしい時間だったなぁと思います😊🌈

🌿 そして8月は、いつものアトリエココカラへ！

それぞれが作りたいものを持ち寄って、
おしゃべりしたり、黙々と集中したり。

編み物、縫い物、工作、絵、ダイヤモンドアートなどなど、
ジャンルは何でもOK🙆‍♀️✨

もちろん手ぶら参加もOKです♪

そして今、ちょっぴり面白い案も出ています🎃

着なくなった服をリメイクしたり、
ちょこっと飾りを付けたりして、

10月には、それを着てみんなでどこかのハロウィンイベントへ遊びに行っちゃう？！🤣🎃

なんて話も♪

リメイクが得意な方、
「やったことないけど、やってみたい！」という方も大歓迎✨

もちろんハロウィンに関係なく、
自分が作りたいものを自由に作るだけでも大丈夫です😊

家では「また今度…」になっているものを持ってくるのもよし。

誰かの作品を見て
「それ面白そう！」と新しい創作に出会うのもよし。

一人で作るのもいいけれど、
みんなで作ると、また違う楽しさがあります♪

8月も、
“つくる人が集まる日” アトリエココカラで
ゆるっと一緒に創作時間を楽しみましょう～🎨🧵✂️✨

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

🎨つくる人が集まる日！！
【アートな休日】

日時：8月16日（日）
場所：文具生活　パルティフジ衣山店　自習室 @bungu_kinuyama

（午前の部）　１０：００～１２：００
アトリエココカラ
参加費：500円
　　　　通いホーダイ：０円
準備物：各自作りたいもの　

（午後の部）１３：３０～１５：３０
＜点描曼荼羅アート＞
https://linevoom.line.me/post/1178574859654174780
参加費：3,000円（材料費込み）
通いホーダイ会員：500円
講師：点描曼荼羅アーティスト　悠暉
@muzugarism2

【懐かしソングで踊る♪簡単リズムダンス】🕺♬

昭和＆平成の懐かしソングに合わせて、
HIPHOP系のリズムダンスをみんなで楽しく踊ります♪

ということで、今回は、前回に引き続き、
BE:FIRSTさんがカバーしている、ジャクソン５の”I WANT YOU BACK"のワンフレーズでダンスしました～♬

ダンス初めて～という方を交えて、楽しくダンシング～🕺
大人になってからの初めて体験✨
ずっとやってみたかった！を叶えた！ナイスチャレンジ！
ありがとうございます♬

まずは、ストレッチでしっかりウォーミングアップ～！
ムリなく、カラダを伸ばしていきましょう～～！！

そして！いよいよ！ダンシング～🕺✨

まずは、リズムにのって、カラダを動かしてみることからはじめましょ💕
これだけでもすでに楽しくなってくる～～～😀♬

そして、
１つずつ分解して、フリをゆっくり教えて頂きます。

１つ１つ、真樹さん @1629maki が褒めて下さるから、
どんどんノッてきちゃう～♬

そして、ご参加者さん同士も、１つ出来たら、その都度、
”できた～～！！”
”はじめてなのに良い感じよね！私達っ！！”
とハイタッチ🙌

ちょっとずつ出来てきたら曲に合わせてみる～！

今回は、フレーズの後半部分のダンスも練習～！
新しい動き、ステップも入ってきましたよ～～！！
何度も繰り返していきます✨

簡単そうなのに、普段の動きとちょっと違う！
右、左、右ときたら左出しそうだけどぉ～？？
出さない🤣
それがヒップホップのカッコいいところ？！

片足はつま先、片足はかかと！脳トレですな！！

そんな会話で、笑いもいっぱい！

真樹さんが大事にしてるのは、
笑って、楽しく、カラダを動かすこと😁👍

そんなこんな言いながらも、はじめてさんも、
ワンフレーズ踊れちゃいました～～🎵

最後は呼吸でクールダウン！

今回も楽しかった～！
ご一緒頂いた皆様、ありがとうございます💕

さぁ！あなたもご一緒に！
Let's　ダンシング～～🎵！

お楽しみにいらしてくださいね～😊

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

「ダンスなんて学生ぶり…！」
「リズム感に自信ないんだけど…！」
そんな方こそ大歓迎✨

この講座は、
“上手に踊ること”が目的ではなく、
“笑顔で楽しく体を動かすこと”がテーマ😊

ダンスの前後には、しっかりストレッチタイムもあるので、
運動不足が気になる方や、久しぶりに体を動かしたい方にもぴったり！

音楽に合わせて体を動かすことで…

🎵気分スッキリ！ストレス発散
🎵脳トレ＆認知症予防にも◎
🎵リズム運動で全身をやさしく活性化
🎵姿勢改善や体力づくりにも
🎵「できた！」が増えて自己肯定感UP✨

“昔好きだったあの曲”で踊る時間は、
まるで青春のタイムマシン🚲💨

笑って、動いて、ちょっと汗かいて、
心もカラダもリフレッシュしませんか？😊

【講師】
マキズボディメイク代表
佐藤　真樹

故千葉真一氏が創設した
ジャパンアクションクラブに所属。
退団後は地元愛媛へ戻り、英語塾・ジュニア体操教室・愛媛県内の幼稚園・スポーツクラブ等で、子どもからシニアまで幅広く指導中！

🔶メッセージ🔶
ストレッチを中心に
昭和歌謡やリズムダンスで笑って楽しく動きましょ😉✨

こんな方におすすめ🌷
✔ 運動不足を楽しく解消したい
✔ 昔の音楽が大好き！
✔ 健康のために何か始めたい
✔ 一人だとなかなか続かない
✔ ダンスは初めてだけど興味がある
✔ 笑ってリフレッシュしたい♪

“懐かしい”が、“新しい楽しみ”になる時間へ💃✨
お気軽にご参加ください～！

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
【懐かしソングで踊る♪簡単リズムダンス】

日時：毎月第2・第4土曜日
8/8・8/22
14:00～15:00

場所：アクアコミュニティ Cスタジオ
松山市天山3－9－24　アクア整体院2F

参加費：3,000円/月（単発　2,000円／回）
※通いホーダイ会員：0円

準備物：
動きやすい服装・室内シューズ・タオル・ヨガマット・飲み物

講師：
マキズボディメイク代表　　佐藤　真樹

お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
またはメッセージにて受付けます～！
お気軽にお問い合わせ下さい✨

みんなアーティスト！いろいろアートdeセラピー８月②
本物の蓮の葉に自由に彩色🎨！
＜ボタニーペインティングでうちわ作り✨＞

毎月、様々な講師による、様々なアート＆クラフトをお届け！
みんなアーティスト！！いろいろアートdeセラピー🎨🖌️
8月その②は～～？！
ボタニーペインティングです🎨💕

ボタニーペインティングは、天然の蓮の葉を
自分好みにレイアウトし、彩色していくアートです。

天然の葉を使うので、もちろん、１枚１枚大きさ、形は少しずつ違うし、レイアウトによっても、使う色や色ののせ方によっても、表現の仕方は様々😊💕

今回は夏らしい”うちわ”を
天然の蓮の葉1枚と国産杉の丸いうちわを使って制作します☆
自分だけのオリジナルうちわでにっこり涼やかに！！

色を重ねる時間は
どんどんと、集中していきます。
没頭して、静かな時間もまたいいですね～！
これぞ、マインドフルネス～！
ヒーリングアートを楽しんでみませんか？？

色を重ねていくだけなので、絵が得意、不得意も関係ありませんよ～！
🌟私も絵は苦手🤣！それもあるかな～？
ココダイのいろいろアートは、上手い、下手の評価なく、
想いを色や作品で表現するアートが多いのです😉💕
そっちの方が大事～！

アートの楽しさと癒やし効果を味わいにいらしてくださいね～！

Sachiさん @sachiko.s0223 からのご案内です～↓

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

”自分だけの感情に意識を向ける時間”
マインドフルネスな感覚を味わえるのも魅力！

どんな色も、どんな塗り方も作品になっちゃう、
botany　painting 　普段、なかなか出来ない体験かと思います😉！

～＊～＊～＊～＊～＊～

いろいろアートdeセラピー８月その②
～天然の蓮の葉に自由に彩色～
【ボタニーペインティングでうちわ作り】

日時：8月19日（水）
　　　10：00～12：00
場所：だんだんPARK @dandanpark.netzehime
　　　　　　（ネッツトヨタ愛媛）
　　松山市空港通２丁目6-33
参加費：3,800円（材料費込み）
　　※通いホーダイ会員：1,300円
定員:6名
締切り：8月15日　　

講師：Botany painting
パートナー講師　Sachi

📩 お申込みはLINEメッセージまたは
カレンダー予約から😊　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1

いろいろアートdeセラピー８月その①
【✒️マンダラ点描アート✨】

文具生活さん @bungu_kinuyama で毎月開催している「アートな休日」🎨

午後の部は、毎月さまざまなアートやクラフトを楽しめる
「いろいろアートdeセラピー」です♪

ココダイの「いろいろアートdeセラピー」は、

「私にもできるかな？」

そんな方にこそ参加していただきたい時間😊

どなたでも楽しめて、気付けば素敵な作品が完成している！
そんなアートを毎月お届けしています

８月は、
描く瞑想、描くマインドフルネス！

”マンダラ点描アート”です～♬

その名の通り、ひたすら点を打っていって出来上がる、
マンダラアート。

同じ図柄でも、点の打ち方や色の付け方でまた全く違う雰囲気の作品になっちゃうんです！
それぞれの個性が光る、素敵なマンダラアートができますよ～！

点を重ねる時間は、自分と向き合う静かなひとときでもあります。
初めてさんも、リピーターさんも楽しめちゃいますよん☆

基本の数種類の描き方を最初にレクチャーして頂き、
練習してからいざ本番！
本番中も、様子を見ながら教えてくださるので
安心してトライできますよ～～～！

初めてさんも、リピーターさんも楽しめちゃいますよん☆

教えて下さるのは、
マンダラ点描アーティスト　悠暉　さん @muzugarism2 です👏

心地よい集中と、少しずつ確実に出来上がっていく楽しさ、
出来上がった時の美しさ！！

最初に体験した日、わ～～～😍✨と感動して、
帰りに早速ペンを購入して帰ったワタクシです🤣

是非ぜひ、ご体験くださいませ～！

～＊～＊～＊～＊～＊～＊

みんなアーティスト！いろいろアートdeセラピー
８月その①
《マンダラ点描アート～シードオブライフを描こう～》

日時：８月１６日（日）13:30〜15:30
場所：文具生活パルティ・フジ衣山店自習室
参加費: ¥3,000（材料費込み）
　　　　通いホーダイ　500円
　　　　全部のせ　0円
定員:４名
締切り：８月１１日
講師：マンダラ点描アーティスト　悠暉

《マヤ暦⭐入門講座開催しました＆次回はミラクルダイアリー講座でっす！》

古代マヤ文明から使われている、
宇宙や自然のリズムを大切にした暦法である、マヤ暦の入門講座、
～マヤ暦への誘い～を松山市内のカフェ、羅座亜留　竹原店さんで開催いたしました～😊

今回は、県外からのご受講や、男性の方のご受講も✨！
そして、今回もまた、この日、この時に集まったことが、
意図されていたのかしら？と思える、ミラクルな回となっていたのでした～😮！！

まずは、
マヤ暦ってどんなものなのか、
そして、ツォルキン表と呼ばれる、マヤ暦のサイクル表を元に、
表の見方や、サイクルの意味などを１つ１つ教えて頂きました🌟

そして、お誕生日から、それぞれの本質のエネルギーについての読み解きや、関係が深い人達についても学びました！

個々の読み解きの中で、ご参加の方同士に滅多に出逢わない関係の間柄の方がいらっしゃったり、同じ紋章を持つ方がいらっしゃったりと、発見の度に、”お～～～～！！😮！”と驚きの連続でした😁✨

ご縁って、偶然のようで、偶然ではないのかもしれませんね～💕

さぁ！そして！
次回は、マヤ暦大好き全開のTAKAKOさんに、マヤ暦のミラクルダイアリー講座をしていただきます！

なんと、マヤ暦は260年が1年のサイクルなので、次は8月27日が新年！！
ということで、それに合わせてのダイアリー講座です✨

では、TAKAKOさんからのメッセージです～♪

🔷マヤ暦の260日サイクルのツォルキンカレンダーには、
日ごとにエネルギーや特性があります。

このダイアリーは宇宙から送られてくる波動エネルギーを
日々感じられるように作られたものです。
そのエネルギーを意識してダイアリーを使うことで、
自分と深く対話でき、私たちの潜在意識にある記憶を呼び覚まし、
シンクロニシティ(意味のある偶然の一致)やミラクルが起こります。

●興味がある方はどなたでも参加OK！
●講座とダイアリー、セットがお勧め！
ダイアリーは8/27～スタートです。スケジュールや日々感じたことを楽しく書き込みながら、早速、新しい流れに乗っていきましょう！
(まずは講座だけのぞいてみたい、というのもOKです)
●ご自身が持っているエネルギー、年回りのエネルギーが分かります♪

～＊～＊～＊～＊～＊
📓【マヤ暦☆ミラクルダイアリー講座】
日時：8月15日（土）13：30～15：30
場所：コムズ３F会議室１－２ or　オンライン
参加費：3,500円
　　　　通いホーダイ：2,500円

　　　　☆ダイアリー　【手帳サイズ・B6判】2,750円
　　　　　　　　　　【ノートサイズ・B5判】3,300円
　【プレミアム・A5版】3,630円

　　　　☆ガイドブック　650円
　　　　　専用シール　　350円
　　ガイドブック＋シール　900円

講師：一般社団法人シンクロニシティ研究会　
　　　アドバイザー　TAKAKO
申込み締切：8月10日

お申し込みは「マヤ暦ダイアリー」とメッセージ、
または、カレンダー予約からお願いします😊
https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1

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【🌻✨ココカラわくわく夏フェスタご来場ありがとうございました✨🌻】

たくさんの笑顔に出会えた、にぎやかで楽しい1日となりました😊

ご来場くださった皆さま、
出展・運営にご協力くださった皆さま @cute_cute_florist @muzugarism2 @aki.y.hapiasu @sachiko.s0223 @ensemblemiiko
景品をご提供くださった皆さま、
チラシ配布やSNSで応援・シェアしてくださった皆さま、
本当にありがとうございました！

当日は朝からたくさんの方にお越しいただき、
小さなお子さんから大人の方まで、思い思いにものづくりを楽しんでくださいました♪

完成した作品を嬉しそうに見せてくださる姿や、
「次はどれにしよう？」とブースを巡る様子、
ワークショップをすべてコンプリートしてくださる方もいて、
会場いっぱいにワクワクが広がっていました✨

準備していたスタンプラリーカードもすべてなくなり、
魚釣りのお楽しみコーナーも、景品が残りわずかになるほどの大盛況でした🐟🎣

フォトスポットには、子どもさんが

「たのしかったよ！」

とメッセージを書いてくれていて、
その言葉が本当に嬉しく、胸がいっぱいになりました🥹💕

レポ動画、たくさんの笑顔や作品作りの様子を出来るだけ掲載したくて、ちょっと長め🤣！ですが、観てね😁✨

今回のイベントは、当日だけではなく、準備の段階から、たくさんの方の力が集まってできた夏フェスタです。

特に今回は、講師もそして、普段、ご参加いただいている方も、
ご協力くださいました～💗

ミーティングのアイデア出し、魚釣りの魚づくり、景品の準備、フォトスポットや装飾づくり、チラシ配布、告知のシェア、事前準備など、
一緒に作り上げてくださった皆さまに、心から感謝しています。

タグ分かる人だけ掲載🙇‍♀️
@39_michi_loves_u @shinkyu.cocowa @ako_imamu @junjun_yakuzen @yukarisan17 @iseda55 @daxiayouxiangli @fumi5569
アキちゃん、まいまい、美由樹さん、他掲載出来ていない皆様も、ありがとうございます💗

そして、会場をご提供くださり、準備や開催にあたってご協力いただいた
文具生活パルティフジ衣山店 @bungu_kinuyama さまにも、改めてお礼申し上げます。

素敵な場所で、たくさんの笑顔が生まれる1日を開催できたこと、
本当にありがたく思っています。

お楽しみコーナーで、ココカラダイガクのクーポンが当たった皆さま🎁
ぜひ忘れずに使ってくださいね♪

ココカラダイガクでは、普段は大人の方を対象に、
カラダを整える講座、ココロを見つめる時間、アート、習慣づくり、倶楽部活動などを開催しています。

「ちょっと気になる」
「一度参加してみたい」

そんな方も、どうぞお気軽にいらしてください😊

今回の夏フェスタで生まれたご縁が、
次の「楽しい！」や「やってみたい！」につながっていったら嬉しいです。

スタッフの間では、
「また冬頃に、親子で楽しめるイベントもできたらいいね♪」
という声も出ています⛄✨

これからも、皆さんと一緒にワクワクを育てていきたいと思います。

ご来場、ご協力、応援、本当にありがとうございました！

これからも
ココロもカラダも整えて、笑顔で元氣にゴキゲンに！

またお会いできるのを楽しみにしています🌈

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#パルティフジ衣山
#松山市イベント
#愛媛イベント
#親子イベント
#夏休みイベント
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#ワークショップ
#大人の学び場
#大人の遊び場
#笑顔で元氣にゴキゲンに
#ありがとうございました

【和ごころレッスン👘✨】８月はスペシャルバージョン☆彡

7月の和ごころレッスンは、
着付けポイントレッスン「後ろ姿」と、
茶話会「日本の文様」を開催しました😊

👘着付けポイントレッスン「後ろ姿」

後ろ姿は、自分ではなかなか見ることができない部分。

今回は参加者さんにモデルになっていただき、衣紋（えもん）を抜いた時と抜いていない時を見比べてみました。

すると、その違いは一目瞭然！

ほんの少し整えるだけで、後ろ姿の印象がぐっと美しく変わることに、皆さん驚かれていました✨

さらに今回は、脇の整え方もみんなで実践！

この動きは、実は肩甲骨をしっかり動かす体操にもなっていて、
着物が身体にやさしく添い、気になっていたシワも自然ときれいに整いました。

一つひとつの動作には、見た目も、カラダも整える意味も込められていることを改めて実感する時間となりました😊

🍵茶話会「日本の文様」

後半は、日本の文様について学びました。

実際の布や帯を見せていただきながら、一つひとつの文様に込められた意味や願い、祈りを教えていただきました。

「こんな意味があったんだ！」
「昔の人の想いって素敵✨」

そんな声があがる一方で、

思わずクスッと笑ってしまうような、遊び心のある文様も！

願いや縁起を大切にしながらも、粋なユーモアを楽しむ日本人の豊かな感性に触れ、改めて日本文化の奥深さを感じる時間となりました🌿

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👘7月26日は特別チャレンジ！

通常レッスンはお休みし、希望者で「着物を着て、遠州流お茶会へ行こう！」となりました。

これまで練習してきた成果を活かして、自分で着物を着てお出かけする実践の日。

「習う」から「楽しむ」へ。

和ごころレッスンならではのチャレンジ企画でした😊✨

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🌿8月はスペシャル企画！🌿

8月11日（火・祝）は、和ごころレッスン特別編✨

「新宮茶飲み比べ茶会」を開催します🍵

今回は、日本茶インストラクターであり、脇製茶場4代目・脇純樹さんと、その後輩の木戸裕美さんをゲスト講師にお迎えして、
「新宮茶飲み比べ茶会」を開催します🍵

和装で参加できる方はぜひ浴衣や着物でどうぞ👘

「久しぶりだから少し不安…」
「先生にチェックしてもらいたい！」

という方は少し早めにお越しいただければ、
伊勢ちゃん先生が着付けのお直しや着付けレッスンをしてくださいます♪

浴衣や着物を持ってこられて、着付けレッスンを受けながら着ることもできますよ👘

新宮茶飲み比べ茶会について、木戸さんからのご案内が届いておりますので掲載させていただきます🍵

　⭐ 愛媛県四国中央市新宮町は、愛媛県下最大の茶処です。

その新宮町にある脇製茶場さんでは、同じお茶の葉で、緑茶・
紅茶・烏龍茶・フレーバーティーが作られています。

日本茶インストラクターでもある脇製茶場4代目・脇純樹さんと、その後輩木戸裕美が、新宮茶についてお話ししながら飲み比べていただきます。

ご自宅に帰ってからもすぐ新宮茶を楽しんでいただける、お土産付きです。

お気軽にご参加ください😃

---
～今こそ知りたい着物と日本の智慧～
【和ごころレッスン👘✨】
①着付けレッスン
偶数月：第２火曜日１３：３０～１５：３０
奇数月：第４日曜日１３：３０～１５：３０

⭐８月１１日（火・祝）はスペシャルバージョン　（定員１０名）

②着付けポイントレッスン＆お話し会
偶数月：第４日曜日１３：３０～１５：３０
奇数月：第２火曜日１３：３０～１５：３０　

　⭐８月２３日（日）１３：３０～１５：３０

場所：コムズ４階和室
参加費 ①3,000円（通いホーダイ 1,000円）
　　　②3,000円（通いホーダイ 1,000円）
　①＋②5,000円（通いホーダイ 1,500円）

　講師着付け技能士１級伊勢田芳江
@iseda55

着物を「着る」だけではなく、
日本の文化や智慧にも触れられる和ごころレッスン。

ご興味のある方は、ぜひご一緒しましょう😊💕

📩 お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
またはメッセージにて受付けます～！

お気軽にお問い合わせ下さい✨

【🌻8月の予定その②で～す🌻

💗【シンギングボール音浴】
日時：8月11日（火）19:00～20:00
場所：花園町オフィス
参加費　1,500円
　　　　※通いホーダイ会員 0円
ナビゲーター：ピラティストレーナー・骨格調整師　宮本　泉　

💗【個々（ココ）カラー自分メンテタイム】
（対面）
日時：８月１２日（水）１０：３０～１２：００
場所：　市内カフェ
参加費：2,500円＋飲食代
　　　※通いホーダイ：飲食代のみ
※全部のせ：0円
ナビゲーター：NLPマスタープラクティショナー　ちなつ

（オンライン）
日時：８月２３日（日）１９：３０～２１：００
場所：オンライン（ZOOM)
参加費：2,500円
　　　　※おうち・通いホーダイ・全部のせプラン会員：０円
ナビゲーター：NLPマスタープラクティショナー　ちなつ

💗【はじめてさんの西洋占星術講座]】
（初回講座）８月はお休みです。

（2回目以降の方）
・初級講座（part ３)
日時：８月２７日（木）１３：３０～１５：３０
場所：松山市内（ご参加の方にお知らせいたします。）

・上級講座
日時：８月２０日（木）１３：３０～１５：３０
場所：コムズ３F会議室１－２ or オンライン（ZOOM）

いずれも共通
参加費：３，０００円
　　　　通いホーダイ会員：０円
　　　　全部のせ会員：0円

講師：星よみカウンセラー
Astrology Lab Lucia（アストロロジーラボルキア）
　　　代表　池田　ひろみ　

🎨つくる人が集まる日！！
【アートな休日】

日時：8月16日（日）
場所：文具生活　パルティフジ衣山店　自習室

（午前の部）　１０：００～１２：００
アトリエココカラ
参加費：500円
　　　　通いホーダイ：０円
準備物：各自作りたいもの　

（午後の部）１３：３０～１５：３０
＜点描曼荼羅アート＞

参加費：3,000円（材料費込み）
通いホーダイ会員：500円
締切：8月11日
講師：点描曼荼羅アーティスト　悠暉

　【いろいろアートdeセラピー🎨🖌️】
8月その②
＜天然の蓮の葉に彩色　ボタニーペインティングでうちわ作り＞

日時：8月19日（水）１０:００～１２：００
場所：だんだんPARK（ネッツトヨタ愛媛）
参加費:¥3,800（材料費込み）
　　　※通いホーダイ会員　￥1,300　　
締切り：8月15日
講師：ボタニーペインティング　パートナー講師　Sachi

💗【写経倶楽部✒️】
日時：調整中
場所：カフェギャラリー　サツキハウス
参加費：2,000円/回（お茶代込み）
　　※通いホーダイ：1,000円／回
　　※用紙代別途（1枚100円）
持ち物：筆ペン（ぺんてる推奨）

💗【ハピラブLabo（Happy Love 研究所）】
日時：調整中
場所：花園町オフィス
応援隊長：中嶋　美知
参加費：3,000円
　　通いホーダイ・全部のせ：0円

🌞【ココダイ朝活部（ココアサ部）】
日時：月・火・金曜日
５：３０～５：４５
参加費：500円／月
おうち・通いホーダイ・全部のせ：0円
・オンライン（ZOOM）を使用します。
・応援し合えるオープンチャット付き
・月１回部会あり　8月2日

🌞【朝の静寂で心を整え、未来を創造する　モーニングジャーナル】

日時：毎朝５：４５～６：００
第１０期：６月２６日～１０月４日（１００日間）
場所：オンライン（ZOOM）
参加費：1,500円
　　　　おうち・通いホーダイ・全部のせ：0円
申込み：https://cocokara2525.base.shop/items/81637029

⭐寝る前のリセット＆リラックス習慣【夜活コース】
毎週月曜日＆木曜日
２１：００～２１：３０
※脳内セラピーのみ２１：３０～４５
場所：オンライン（ZOOM）
参加費：4,000円/月
　おうち・通いホーダイ・全部のせ：0円
美ゆるのおけいこ・脳内セラピー　宮本　泉
リラックスのための表情筋ケア　　ちなつ
絵本セラピー　　ふじみちゃん
朗読の会　　みゆき

⭐【スウィーツ・デトックス＆しらふを楽しむ会（ソバキュリアン・ジャパン）】
日時：毎週月・水・金曜日　２０時頃　オープンチャットにスタンプ💮
参加費：５００円/月
https://cocokara2525.base.shop/items/72825335
おうち・通いホーダイ・全部のせ：0円

⭐自分の幸せは自分で決める😁！
小さな幸せを10倍に感じてみる習慣作りを
オープンチャットで実践中～～～！！
【ニコニコHAPPYみっけ隊】
参加費：無料
ご希望の方はメッセージくださいませ！

いずれもお問合せ、お申込み、リクエストなどなど、
いつでもメッセージくださいませ～😙💕

📩 お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
からも可能です！

8月もココロもカラダも整えて
笑顔で元氣にゴキゲンにまいりましょう😉✨

《🌻８月の予定その①です～♬🌻》

🖐️🦶【さきっちょケア✨】
～指先から意識を変える美容と健康法～
日時：8月4日（火）13:00～15:00
場所：鍼灸ここわ
参加費：3,900円
　　　※通いホーダイ会員 3,200円
定員：10名

🍽️【ココカラ夏のゴキゲン交流会】
日時：8月8日（土）18:00〜20:00
場所：NABi
食事提供：Hey！Mutti
参加費：4,000円
※デザート＆1ドリンク込み
　　※通いホーダイ会員：3,000円

📓【マヤ暦☆ミラクルダイアリー講座】
日時：8月15日（土）13：30～15：30
場所：コムズ３F会議室１－２ or　オンライン
参加費：3,500円
　　　　通いホーダイ：2,500円
☆ダイアリー　
【手帳サイズ・B6判】2,750円
【ノートサイズ・B5判】3,300円
【プレミアム・A5版】3,630円
☆ガイドブック　650円
　　専用シール　350円
　　ガイドブック＋シール　900円
講師：一般社団法人シンクロニシティ研究会　
　　　アドバイザー　TAKAKO
申込み締切：8月10日

💗【～香りの薬箱～セルフケアアロマ】
（初回講座）
日時：８月１日（土）１０：００～１１：００
場所：コムズ３F会議室１－２
参加費：３，０００円
　　　　通いホーダイ：500円
　　　　全部のせ：０円

（２回目以降の方）
日時：８月２２日（土）１０：００～１１：３０
場所：コムズ３F会議室１－２
参加費：４，５００円
　　　　通いホーダイ：1,000円
　　　　全部のせ：0円
定員：４名
講師：A crecent（エクセレント）アロマセラピスト　あつこさん

⭐【ココカララフター（笑い）ヨガ】
日時：8月２日（日）１０：３０～１１：３０
場所：桑原公民館１F和室
参加費：１，０００円
　　通いホーダイ・全部のせ：0円
笑いヨガリーダー：ちなつ

⭐【骨からととのう骨格セルフケア】
日時：毎月第１月曜日
　　８月３日（月）　１０：３０～１１：３０
場所：アクアコミュニティ
参加費：2,500円
（通いホーダイ会員は0円）
準備するもの
・ヨガマット・水分補給用ドリンク・動きやすい服装
講師：骨格ケアトレーナー　ちかだまき

⭐８月前半はリアル開催だよ～✨
【美ゆるのおけいこ】
日時：毎月第一、第三金曜日　
　　　19：30～20：30
８月７日(金）場所：花園町オフィス
８月２１日（金）場所：オンライン（ZOOM）
参加費：3,000円/月（単発利用の方は2,000円/回）
　通いホーダイ・おうちプラン：０円
準備するもの：ヨガマット、水分補給用ドリンク、動きやすい服装
講師：ピラティストレーナー・骨格調整師　宮本　泉　

⭐【懐かしソングで踊る♪簡単リズムダンス】
日時：毎月第2・第4土曜日　14:00～15:00
８月８日（土）・８月２２日（土）
場所：アクアコミュニティ
参加費：3,000円/月（単発　2,000円／回）
※通いホーダイ会員：0円
準備物：
動きやすい服装・室内シューズ・タオル・ヨガマット・飲み物
講師：マキズボディメイク代表　　佐藤　真樹

🌊【ココカラアーシング部　みんなでアーシングぅ！】

日時:８月９日（日）９：３０～１１：００
場所: 白石龍神社下海岸（雨天中止）
参加費: 無料
準備物：レジャーシート、タオル、飲み物、日焼け対策
汚れてもいい動きやすい服装、日焼け対策など

💗【ココロとカラダを癒す瞑想講座】
日時：８月９日（日）
　　　１９：３０～２１：００
場所：オンライン（ZOOM）
参加費：2,000円
　　通いホーダイ・全部のせ：０円
講師：アロマセラピスト　あつこさん
定員：８名

⭐前半はリアル開催！
【ゆるピラ】
日時：８月１０日（月）１０：３０～１１：３０　
場所：アクアコミュニティ
　　　
日時：８月２９日（土）１０：３０～１１：３０
場所：オンライン（ZOOM）

参加費：¥3,000/月（単発利用の方は￥2,000/回）
　　　通いホーダイ・全部のせ：0円
準備するもの：ヨガマット、水分補給用ドリンク、動きやすい服装
講師：ピラティストレーナー・骨格調整師　宮本　泉　

👘～今こそ知りたい着物と日本の智慧～
【和ごころレッスン】
日時：①着付けレッスン＆特別バージョン《新宮茶飲み比べ茶会》
　８月１１日（火・祝）１３：３０～１５：３０

②着付けポイントレッスン＆茶話会
　８月２３日（日）１３：３０～１５：３０
場所：コムズ４階和室
参加費：①3,000円　（通いホーダイ　1,000円）
　　　　②3,000円（通いホーダイ 1,000円）
　　①＋②5,000円（通いホーダイ 1,500円）
講師：着付け技能士1級
　　　伊勢田　芳江

いずれもお問合せ、お申込み、リクエストなどなど、
いつでもメッセージくださいませ～😙💕

📩 お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
からも可能です！

ご不明な点はお気軽にお問い合わせ下さい😊

【骨からととのう骨格セルフケアレポ＆次回のお知らせ🌿】

今月の「骨からととのう骨格セルフケア」は、
参加者さんがお一人増えて開催しました😊

まずは、骨格セルフケアの考え方や骨格についてのお話からスタート！

カラダをおうちに例えながら、”骨格”が身体全体を支える大切な役割をしていること、
骨格がゆがむことで、姿勢や筋肉、肩こりや腰痛など、全身に影響が出てくることを分かりやすく教えてくださいました✨

「なるほど～！」と納得しながらスタートできるので、セルフケアの意味もイメージしやすいんです😊

実践では、今回も身体をやさしくなでなでしたり、ゆっくりと簡単な動きで全身をゆるゆる♪

頑張って動くというより、「身体にありがとう」と伝えるような、やさしい時間が流れていきます🌿

今回は、足裏のアーチを整えるセルフケアも✨

ケアをした後に歩いてみると…

初参加の方から、

「えっ！？これだけで？」

と驚きの声が😳✨

「しっかり床を踏めている感じがする！」
「歩きやすい！」

と、ご自身でも身体の変化を実感されていました👏

レッスン後には、

「これならできそう！」
「家でもやってみよう！」

という嬉しいお声も💕

難しい運動ではなく、おうちでも続けやすいセルフケアだからこそ、毎日の積み重ねが身体を整える第一歩になります😊

身体をやさしく整える時間、一緒に始めてみませんか？🌸

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

【骨からととのう骨格セルフケア】

📅 ８月３日（月）（毎月第一月曜日）
🕥 10:30～11:30

📍アクアコミュニティ
（松山市天山3-9-24 アクア整骨院2F）

💰参加費
2,500円
（通いホーダイ会員は0円）

🎒持ち物
・ヨガマット
・水分補給用ドリンク
・動きやすい服装

講師：骨格ケアトレーナー　ちかだまき @nuit.kokkaku

お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
またはメッセージにて受付けます～！

ココロもカラダも整えて、
笑顔で元氣にゴキゲンに😊💕

🌿＼泉さん、松山に帰ってきます！／🌿
リアル開催一覧～～♬

「またリアルで受けたい！」
そんな声もたくさんいただいていた泉さん @ai_vivian66 が、8月に松山へ帰省✨

久しぶりのリアル開催が決まりました！

オンラインでも続けてきた"ゆるめて整える時間"。
やっぱりリアルならではの空気感や心地よさも格別です😊

「最近ちょっと疲れがたまってるな…」
「なんだかカラダが重いな…」

そんな方も、この機会にぜひご一緒しませんか？

【美ゆるのおけいこ】
　　📅 8月7日（金）19:30～20:30
　　場所：花園町オフィス

　　📅 8月21日（金）19:30～20:30
　　場所：オンライン（ZOOM）

　💰参加費　3,000円/月（単発：2,000円/回）
　　※通いホーダイ会員 0円

【ゆるピラ】
　　📅 8月10日（月）10:30～11:30
　　場所：アクアコミュニティ（アクア整骨院2F）

　　📅 8月29日（土）10:30～11:30
　　場所：オンライン（ZOOM）

　💰参加費　3,000円/月（単発：2,000円/回）
　　※通いホーダイ会員 0円

【アーシング部】
　　📅 8月9日（日）9:30～11:00
　　場所：白石龍神社下海岸
　💰参加費：無料

【シンギングボール音浴】
　　📅 8月11日（火）19:00～20:00
　　場所：花園町オフィス
　　💰参加費　1,500円
　　　　※通いホーダイ会員 0円

講師：ピラティストレーナー・骨格調整師　宮本　泉　

久しぶりに泉さんに会える貴重な機会✨

リアルだからこそ感じられる空気感、ゆるむ感覚、心地よい時間をぜひ一緒に味わいましょう🌿

久しぶりの帰省なので、このタイミングでぜひ会いに来てくださいね😊

お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
またはメッセージにて受付けます～！

お気軽にお問い合わせ下さい✨

笑う門には福も健康も来る！
【😆ココカララフター（笑い）ヨガ😆】

桑原公民館で月に１回開催中～！
ココロもカラダもどちらも整っちゃう、笑うエクササイズ✨
ラフター（笑い）ヨガ！

７月も楽しく笑ってカラダも脳も表情筋もたっぷり動かしていきましたよ～！

今月はウォーミングアップの動きも少し変化をつけて😁
特にパンチは皆様、お気に入りかな？
ストレス解消にもなりそう😁✨

笑いの深呼吸も、久しぶりに取り入れたり、
夏らしい、水泳ラフターも入れて
たっぷり連続して吐き切るラフターをいくつか入れました～！

暑くて運動量が下がる時期なので、
しっかり呼吸をして、全身の巡りをよくしていきますよ～～💕

脳トレラフターは、♬海🌊の曲に合わせて、
手と足を動かしました～！
動きはとっても簡単なのに、難しいんですよね！
私も難しいの🤣🤣🤣

そういう時が一番、脳が活性化するんです！
だから、”いいんです☝️✨”

皆さん、お家でも時々この脳トレラフターをやってくださってるとのこと！
嬉しい～💕💕💕

笑いも脳トレも、やればやるほど、福も健康も来る！

道具も場所もいらない、楽しいココロとカラダの健康法～！
一人では恥ずかしくても、みんなで笑えばこわくない🤣！

さぁ！あなたもご一緒に♬
いつでもお待ちしておりますよ～～！！

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～
ラフター（笑い）ヨガは
副作用のない、誰でも楽しく簡単に出来る健康法！
ヨガのポーズは一切ありません

インドのお医者さんと奥さんでヨガ講師のお二人が考案された、
ココロもカラダも元気になっちゃうエクササイズ😁

この笑う体操は、
💛自律神経を整え、免疫力をアップ⤴
💛ゲラゲラ筋と言われる、横隔膜、胸筋、腹筋などの筋肉をしっかり動かします！！
💛作り笑いからでも、幸せホルモンが分泌され、ココロもスッキリ！
💛皆で一斉に笑って、人との繋がり感UP⤴
他にもたくさんの効果があります

笑いの効果は、お顔の筋肉やカラダの動きによって、もたらされるところもあります😊
笑う時の筋肉が動くことによって、脳が”笑っている”と認識して、
幸せホルモンが出たり、NK細胞が活性化したりするんですよね～😁

さらにココカラ笑いヨガは、
脳トレや運動、心理学的効果もプラスして、
ココロにもカラダにもそして、ちょっとアタマも使う笑いヨガ😉

どなたでもいつからでも始められるラフター（笑い）ヨガ！
”笑いま～す！”のメッセージでご参加できま～す！
お待ちしておりま～す💗

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

【ココカララフター（笑い）ヨガ】

日時：８月２日（日）１０：３０～１１：３０
場所：桑原公民館１F和室
参加費：１，０００円
　※通いホーダイ・全部のせ会員は０円

お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
または”笑いま～す！”とメッセージでお申込みくださいませ😊

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#笑って元氣
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#笑いは祓い
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#福だけじゃなく健康も来る
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#笑いの力
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#腰痛予防
#気分上々
#脳トレ
#表情筋
#有酸素運動
#ココロもカラダも喜ばせ
#個々ココのカラーを輝かせ
#今ココカラ
#さらに大人を楽しもう

✒️【写経倶楽部特別バージョン開催しました👘✨】

7月8日の写経倶楽部は、特別バージョン！

午前中に集まって、まずは浴衣の着付けからスタートしました😊

写経倶楽部メンバーでもある着付け講師・伊勢ちゃん先生 @iseda55 に
着付けをしていただき、浴衣姿で写経タイム👘✨

今回も椅子に座っての写経でしたが、
不思議と前回よりも背筋がスッと伸びて、気持ちもシャキッ！

浴衣を着ることで自然と姿勢も整い、
いつもとはまた違った感覚で写経に向き合うことができました。

今回も「呼吸に合わせて書いてみましょう」とアドバイスをいただき、呼吸を意識しながら、一文字一文字ゆったりと。

慌ただしい毎日だからこそ、こうして呼吸を整え、自分と向き合う時間は、とても贅沢に感じます🌿

そして、せっかく浴衣を着たので…

そのまま浴衣でおでかけ～！👘🎐

電車に乗って街まで行き、ランチを楽しんだり、散策したり♪

「浴衣で街を歩くなんて久しぶり！」

そんな声も聞こえ、日本の夏や"和"の雰囲気をたっぷり味わう一日となりました✨

ココカラダイガクの写経倶楽部は、ただ写経をするだけではなく、季節を感じたり、みんなで感じたことを分かち合ったりしながら、心を整える時間も大切にしています😊

✨次回は通常バージョンで開催します✒️

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

⭐【写経倶楽部✒️】

日時：７月２９日（水）
　　　１５：００～１７：００
参加費：2,000円／回（お茶代込み）
※通いホーダイ：1,000円／回
※用紙代別途（1枚100円）
持ち物：筆ペン（ぺんてる推奨）
場所：カフェギャラリーサツキハウス

📩 お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
またはメッセージにて受付けます～！

初めての方も大歓迎です♪
「写経、ちょっと気になってた！」
そんな方も、お気軽にご参加ください😊🌿

【～香りの薬箱～アロマセルフケア　通常講座　開催しました～！８月は１日＆２２日！！】

「ココロやカラダの不調を、病院やお薬に頼る前に
日常の中で“自分でケアする力”を育ててほしい🥰」
講師のアロマセラピスト　あつこさんの
そんな想いがぎゅっと詰まったアロマセルフケア講座です。

🌿今回は２回目以降の方向けの通常講座でした！
講師のあつこさん @ako_imamu から開催レポ届きました～～～💗

⭐今回の精油はティートリー
抗菌、抗殺菌、抗ウイルスにすぐれ、
様々な用途に使える万能選手なんです。

成分や使い方、オーストラリアのティートリーと、ニュージーランドのティートリーとの違いなどについて学んでいきました。
こうした雑学も知っておくと楽しいですよね♪

アーユルヴェーダプチメモでは、
風邪の対処方法について。

風邪は解毒なので、風邪がダメなわけではなく、早く治る（治せる）カラダであることが大事です。
日常に使っているものでできるセキやノドの対処方法、
カンタンにできるエクササイズなど、
ムリなく続けられるものをお伝えしました。

クラフトは熱中症予防にもなるデオドラントアロマミスト。
3種類の精油で夏に欠かせないボディミストを作りました。
シュッとひと吹きした途端、いい香りと共に、「涼し〜い」の声が（笑）
バッグに入れておくと安心の一本です。

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

そう！今回は講座中に、エクササイズタイムも😁✨
アロマ以外にも、いろんな方向からのお話しもあり、
実生活にたくさん活かせる講座でした💕

ご参加の方からのご感想も頂きましたよ～！

🔶本日もありがとうございました。
ティートゥリーの抗菌作用が、
実生活でこんなところに使えるということを
具体的に教えてもらって、すごくよかったです。

合成のものの、何が入っていて、いけないというところを
説明してもらって納得できました。

生はちみつ、すごく分かりやすかったです。
よくいろんなものにはちみつを使用するので、変えます。
良きもの探します。

🔷アロマも、アロマ以外も、盛り沢山の情報で、
生活にも健康にも役立つし、
簡単なので、やってみよう！と思いました。

🌿講座についてあらためて🌿

【～香りの薬箱～アロマセルフケア】

サブタイトルの
**「香りの薬箱」**には、こんな想いが込められています。

おうちの救急箱の中に、
アロマが数本入っていてほしい。
いい香りで、ココロもカラダも整えられる✨
そんなアロマを、日常使いとして、正しく使ってほしい。

だからこの講座は、
「癒し」だけで終わらない、
暮らしに活かせるセルフケア講座です🌿

🌿受講ステップについて🌿

表現を分かりやすく変更しています👇

🔸 初回講座（入門）
初めてさん向け。
本物のアロマに触れながら、
見分け方・使い方・作用の仕方を楽しく学びます。

🔸 ２回目以降（通常講座）
初回講座を受けた方が対象。
アロマの効能や知識を深めつつ、
日常で使えるクラフト作り＋アーユルヴェーダのプチ知識付き✨

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

【～香りの薬箱～アロマセルフケア】

（初回講座）

日時：８月１日（土）１０：００～１１：００
場所：コムズ（松山市男女共同参画推進センター）３F 会議室１－２
参加費：３，０００円（材料費込み）
通いホーダイ：５００円（材料費のみ）
全部のせ：０円

（２回目以降）

日時：８月２２日（土）１３：３０～１５：００
場所：コムズ（松山市男女共同参画推進センター）３F 会議室１－２
参加費：４，５００円（材料費込み）
通いホーダイ：１，０００円（材料費のみ）
全部のせ：０円

講師：A CRCENT（エクセレント）
　　　アロマセラピスト　あつこさん

📩 お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
またはメッセージにて受付けます～！
お気軽にお問い合わせ下さい✨

🌻ココカラダイガク朝活部 7月部会レポ🌻

みなさーん♡
おはようございます☀️

ココカラダイガク朝活部部長のAKIです♡

7月4日に、ココアサ部7月部会を3名で開催しました✨

今回のテーマは、
「2026年前半を振り返る10の質問ワーク」

…だったんだけど！！

その前に、めちゃくちゃ嬉しいことが起きたので聞いてー😍✨

✨予祝効果、きたーーーーー！！✨

ココアサ部では毎月、

🌱ワクワクリストを書いて
🌱その夢が叶った私になって予祝をする

という時間があります♡

するとね…

ある部員さんが、

「どうやって叶うんだろう？」と思っていた夢に、
“叶う道筋”が突然見えてきたんです✨

すごーーーい！！👏👏👏

思いもよらないところから、
「これかもしれない！」というチャンスが現れたそう♡

毎月、自分の夢を書いて、
叶った自分になって話して、
そして自分と向き合う時間を積み重ねてきたからこその変化なんだなぁと、部長は感動🥹✨

これからどんな未来になっていくのか、本当に楽しみ♡

おめでとうございますー！！

半年を振り返ると…

今回は2026年前半を振り返るワークも行いました。

最初は、

「特に何もなかったかなぁ。」

と言っていた部員さんも、

質問に答えながら振り返っていくと…

「意外といろんなことに挑戦してた！」

「そういえば、あの出来事も今年だった！」

「仲間の夢を一緒に叶えることができたなぁ♡」

そんなふうに、
忘れていた出来事や、自分の成長をたくさん発見✨

気づけば、

「私、思っていた以上に頑張ってたじゃん♡」

そんな言葉が自然と出てきました😊

後半戦も、ワクワクしながら♡

2026年も残り半年。

「じゃあ、ここから何をやってみよう？」

そんな小さな一歩を決めながら、
気づけば話は大盛り上がり🤣

予定時間をオーバーするくらい、
笑って、語って、未来にワクワクする時間になりました♡

振り返るから、前に進める

部長は毎回思うんです。

振り返りと目標設定って、本当に大切。

何気なく過ぎていく毎日の中にも、

「嬉しかったこと」

「頑張ったこと」

「本当は大切にしたいこと」

って、たくさんある。

でも、立ち止まって振り返る時間がないと、
その宝物に気づけないまま過ぎてしまうこともあるんですよね。

だからこそ、月に一度、
仲間と一緒に自分を見つめる時間を持つ。

それだけで、毎日がもっと愛おしくなる♡

「朝活って早起きするだけじゃないんだ！」

そう思ってもらえたら嬉しいな😊

早起きをきっかけに、
自分と向き合い、
仲間と応援し合い、
未来にワクワクする。

そんな時間を、私たちは毎月積み重ねています🌸

やっぱり、ココアサ部って最高♡

一緒に朝から人生を整えていきたいあなたを、いつでもお待ちしています☀️💕

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

【ココダイ朝活部（ココアサ部）】

日時：月・火・金曜日
５：３０～５：４５
参加費：500円／月
　　　　おうち・通いホーダイ・全部のせ：0円
・オンライン（ZOOM）を使用します。
・応援し合えるオープンチャット付き
・月１回部会あり　8/2

メッセージからお申込みくださいませ🤗！

【ココラブリアル部会　ご報告】

部長のみゆきさんから、部会開催レポが届きました～✨

開催日：2026年7月5日（日）10:00-12:00
場所：花園町オフィス
参加者：リアル参加２名＆LINE参加３名

ココラブ部会は、
コロナ禍にzoomを使って、２名で始めたんだよね。
そんな思い出を語りながら…
コーヒーを淹れて、
松山名物「日切焼」をほおばりながらの、
ゆったりと楽しい時間。
外は大雨。でも、部屋の中は、
クリスタルの小さな噴水から流れる水音が響いて、
心地のいい空間でした。

□今回のシェア本は、計14タイトル。
リアルシェア11タイトル＆LINEシェア3タイトルです。

途中、思わず笑顔になったのは…♪
誰もが知っている昔話『ももたろう』の絵本。
でも、ページをめくると、驚きの絵が次々と。
想像を超えた発想にビックリ！
長雨で、鬱々としていた気分も吹っ飛ぶようでした！！

今回も、からだケア、自己啓発、小説、エッセイ、絵本、マンガと、いろんなジャンルの本が集まりました。
リアル参加できなかったメンバーは、
グループLINEで、気になった本、夢中になって読んだ本をシェア。
新しい本との出会いは、
今までとは違った視点から世界を見ることを、教えてくれます。

そして、リアル部会のよさは、
目の前の本を手に取ってページをめくれること。
もちろん、本をきっかけに、おしゃべりも弾みます。
普段、なかなか会えない人と、直接会って話せること。
こんな体験こそが、
人として幸せを感じるひと時だなぁと思いました。

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

本好きが集まる、ココカラブック倶楽部📚

通称”ココラブ”

普段はLINEグループ（現在９名）の中でのやりとりで、
読んだ本、おススメの本、これから読む本などなど
シェアしあったり、
感想や、お気に入りの言葉をシェアしたりしています！😊

本のジャンルも様々！
小説、エッセイ、漫画、絵本、ガイドブック、自己啓発、ハンドメイドetc・・・・

それぞれのタイミングで、自由にやりとりをしています🥰

そして、本以外にも、
季節のお花便りや、本以外の趣味に関するお話、
お互いに興味がある分野のお話など、
本から拡がった世界のお話や情報も共有されて、
とっても豊かで、あったかくて、
皆さん、とってもステキなんです🥰

そして、
そんなココラブは、
時々、集まってシェア会を行っています😍

いつからでも始められます
本好きの方、これから本好きになってみたい方、

気になった方は、
この機会に是非、部会に参加してみてくださいね～😊

LINEグループにもいつでもご招待しますので、
いつでもご連絡くださいね～😊

あったか素敵なメンバーが
いつでも大歓迎してくれますよ～🥰

新講座✨
【さきっちょケア✨】
～指先から意識を変える美容と健康法～

手先・足先・爪先から始める、新しいセルフケア講座。

「爪って、切るだけじゃないの？」
「手や足のことは後回しになりがち…」

そんな方にこそ知っていただきたい講座です😊

私たちは毎日、手や足を使っています。
でも、その"さきっちょ"に意識を向ける時間は意外と少ないもの。

実はその小さな部分に、
美容や健康、姿勢や歩き方、巡りなどにつながる大切なヒントがたくさん隠れているんです✨

先日打ち合わせをした時も、
「えっ！？そうなの！？」
「それも関係あるの！？」
と、お互いに目からウロコの話が次々と飛び出して、とても盛り上がりました😊

そして一番感じたのは、

"さきっちょ"だからこそ続けられる！

ということ。

毎日ハードな運動をするわけでもなく、
難しいことを覚えるわけでもなく、
暮らしの中で少し意識を変えるだけ。

その小さな積み重ねが、
未来の自分の美容や健康につながっていくかもしれません🌿

今回は、それぞれの専門分野で活躍する3人が、"さきっちょ"から始める美容と健康法をお伝えします✨

🌿 ① carelabo.T-nail
オーナーネイリスト　佐藤友子
@carelabo_t_nail_202277
【あなたの爪も変えられる？！爪の形と生活習慣について】

💬「爪の形は遺伝じゃないって知っていますか？
目から鱗の美爪になれる、新習慣をお伝えします♡」

🌿 ② 地域共生サロン "ひだまりくらぶ"
介護福祉士・福祉爪ケア専門士3級　石川怜子
@kokoro.karada.hidamari
【健康寿命は足元から】

💬「歩けるからだづくりのために大切なこと、爪からお伝えします」

🌿 ③ 鍼灸ここわ
明治鍼灸大学卒(現　明治国際医療大学) 2013年7月開業
2児の母として奮闘中
@shinkyu.cocowa
【爪もみ経絡マッサージ】

💬「今回は爪先から見る東洋医学ということで、どこでも簡単にできる爪もみ経絡マッサージをみなさんと一緒に行う予定です。合わせて東洋医学から見た爪と、セルフケアについてもお話しします。」

「これなら私にもできそう♪」

そんなセルフケアを、ぜひ一緒に始めてみませんか？😊

━━━━━━━━━━━━━━━

📅日時
8月4日（火）
13:00～15:00

📍場所
鍼灸ここわ
（松山市堀江町甲636-1）

💰参加費
3,900円
通いホーダイ会員 3,200円

👥定員
10名（先着順）

お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
またはメッセージにて受付けます～！
各講師に直接お申込みでもOKです！

お気軽にお問い合わせ下さい✨

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未来の自分へのプレゼントは、"さきっちょ"から。😁🌿

【懐かしソングで踊る♪簡単リズムダンス】踊ってみた🕺♬

昭和＆平成の懐かしソングに合わせて、
HIPHOP系のリズムダンスをみんなで楽しく踊ります♪

ということで、今回は、BE:FIRSTさんがカバーしている、ジャクソン５の”I WANT YOU BACK"のワンフレーズでダンスしました～♬

ダンス初めてだわ～という方を交えて、楽しくダンシング～🕺
大人になってからの初めて体験✨
不安もあったと思いますが、ナイスチャレンジ！
ありがとうございます♬

まずは、ストレッチでしっかりウォーミングアップ～！
ムリなく、カラダを伸ばしていきましょう～～！！

そして！いよいよ！ダンシング～🕺✨

まずは、リズムにのって、カラダを動かしてみることからはじめましょ💕
これだけでもすでに楽しくなってくる～～～😀♬

そして、
１つずつ分解して、フリをゆっくり教えて頂きます。

１つ１つ、真樹さんが褒めて下さるから、
どんどんノッてきちゃう～♬

そして、ご参加者さん同士も、１つ出来たら、その都度、
”できた～～！！”
”はじめてなのに良い感じよね！私達っ！！”
とハイタッチ🙌

ちょっとずつ出来てきたら曲に合わせてみる～！

今回は、フォーメーションも考えて来てくださってて🕺🕺🕺
順番に回って、向きも変わっちゃうんだから！！
合図もしてくれるので、バッチリ回れた！！

何度か繰り返して、
なんか、ちょっと、それっぽくなってきたんじゃない？？
笑って、楽しく、カラダを動かすことが大事😁👍

最後はクールダウンのストレッチもして、カラダを整えていきます！

今回も楽しかった～！
ご一緒頂いた皆様、ありがとうございます💕

さぁ！あなたもご一緒に！
Let's　ダンシング～～🎵！

お楽しみにいらしてくださいね～😊

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

「ダンスな

何だかすごいらしい？！
《季節限定倶楽部活動！みんなでアーシングぅ～～🌊》

さぁ！今年も活動の時期がやってきました！
ココカラダイガク、季節限定倶楽部活動！
みんなでアーシングぅ♪🌊！

６月は梅津寺の海岸でアーシングしました～～♬

波打ち際で足をちゃぷちゃぷさせながらお喋りしたり、
砂で泥だんご作ったり（いつ振りだ？！）書き書きしたり👆

子ども心全開で楽しんでいると～？！

ミラクルな面白いお知らせがやってきた～～😀✨
この場に居合わせたからこそのミラクル～！

ステキなお誘いに、”行く～～！！”と即答したのでした！
なんのお誘いだったかは、直接聞いてね🤣💕！

そして、後日談ですが、
この日、ご参加頂いた方から、
アーシングの後、体調に変化がありました～とのご報告が✨

子宮、卵巣系、泌尿器系があたたまったのかな～？！と思われる変化があったそうで😊

やはり、自然の力、そしてそれをキャッチする人間の力もすごいですよね～😀！

波打ち際で、裸足でしばらく過ごすだけだけど、
なかなか一人ではね～💦

だから、敢えて、
心地よい季節、自然の中で、ゆ～～～ったり過ごす時間を一緒に過ごしてみませんか？

太陽の光を浴びること、
大地に足をつけること、
自然の中で、大きくゆ～っくり呼吸をすること、
適度にカラダを動かすこと、
自然のありがたさにココロを動かすこと。

これだって、ココロやカラダの元氣のために、
とっても大事なことですよね

海辺でゆっくりお喋りできるから、
この機会にたくさんお喋りしに来てね～😁💕

お申し込みは、”アーシングぅ！”とメッセージ送ってくださいね🥰

～＊～＊～＊～＊～＊～
アーシングとは？？
（泉さんの公式LINEより抜粋）

砂浜や芝生などを裸足で歩くことで、
体内に溜まったプラス電子を放出し、
大地から、マイナス電子を取り入れることで、
様々な体調不良を改善する。
というものです

現代は、
大気汚染や電化製品の氾濫、
人工的な化学物質の増加によって、
空気が酸化され、
その結果として、
プラスイオンが空気中に多くなっています。

プラスイオンが多くなると、
不健康の原因となる活性酸素が増えて、

免疫力や抵抗力が弱くなり、
病気が引き起こされたり、
生命力がなくなったりします

そういう目に見えない部分って、
人体に、結構大きな影響を及ぼしてるんです

肉体を整えることと同じくらい、

自分のエネルギーも整えて、
心地よく過ごせるきっかけになればと思います

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

＜ココカラアーシング部　みんなでアーシングぅ！＞

日時:７月２０日（月）９：３０～１１：００
場所: 白石龍神社下海岸（変更しました🙏💦）
参加費: 無料
準備物：レジャーシート、タオル、飲み物、日焼け対策
汚れてもいい動きやすい服装、日焼け対策など

※雨天時、荒天時は中止となります。

砂浜を歩いたり、寝転んだりするので、ビーチサンダルなど、想定して必要なものを各自ご準備ください

【ココカラ夏のゴキゲン交流会🍽️✨】締切り３１日まで延長中～♬

講師陣も、参加者さんも、会員さんも、はじめましての方も♪

いつもの講座の枠をちょこっと飛び出して、
美味しいごはんを囲みながら、ゆるっと交流しませんか？

ココカラダイガクでは、
8月8日（土）の夜に
「ココカラ夏のゴキゲン交流会」を開催します🌙

今回は、NABiさんのあたたかい空間を貸し切りで♪
気兼ねなく、ゆったりおしゃべりしながら過ごせる夏の夜です。

お料理は、Hey！Muttiさんがご提供くださいます✨
農家さんでもあるMuttiさんの有機お野菜も使った、マクロビオティック風のお料理。
ココロにもカラダにも美味しく、やさしく、楽しく整っちゃいます🌿

普段は講座でしか会わない方とお話してみたり、
気になっていた講師さんとつながったり、
初めての方も「ココカラってこんな雰囲気なんだ〜」と感じてもらえたら嬉しいです☺️

美味しいごはんと楽しい時間で、
ココロもカラダも笑顔で元氣でゴキゲンに♬

夏の夜、みんなでワイワイ過ごしましょう〜！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

【ココカラ夏のゴキゲン交流会】

日時：8月8日（土）18:00〜20:00
場所：NABi @nabi_sharedkitchen
住所：愛媛県松山市柳井町2丁目4-1 泰正ビル1階
食事提供：Hey！Mutti @hey.mutti

参加費：4,000円
※デザート＆1ドリンク込み

通いホーダイ会員：3,000円

締切：7月20日→３１日まで延長中！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

お申込みはココカラダイガクまで！

参加希望の方は、公式LINEまたはInstagram DMよりメッセージくださいね♪

はじめましての方も大歓迎です🌿
笑顔がつながる、あたたかい夏の夜をご一緒に♪

【和ごころレッスン👘✨】☆7/14は満員御礼☆

6月は、着付けレッスンとワンポイントレッスン＆茶話会を開催しました😊

👘6月1回目「着付けレッスン」

初めてご参加くださった方もいらっしゃり、自己紹介からスタート💕
少しずつお着物仲間が増えていて、とても嬉しい時間になりました✨

そして今回は、なんと！
メンバーさんが、ご自身で反物から一針一針手縫いされたお着物を持ってきてくださいました👘✨

実際に見せていただくと、
「すごい！」「素敵～💕」と感動の声があちこちから♪
伊勢ちゃん先生も、その美しい仕立てに大感心されていました😊

お着物愛に包まれたところで、それぞれのレベルや進度に合わせて着付けレッスンスタート！

暑い季節になってきたので、浴衣の練習をする方も👘

ある程度ご自身で着られる方は自主練をしながら、分からないところはメンバー同士で教え合ったり、伊勢ちゃん先生にアドバイスをいただいたりと、それぞれのペースで楽しく練習しました😊

そしてレッスンの最後には…

「着られた人から寝っ転がってみて～！」

という先生のひと言😆

皆さん、恐る恐る横になったり仰向けになったり…。

すると、

「ストレッチされてるみたい！」
「気持ちいい～✨」

という声があちこちから♪

着物が身体に与える心地よさを、またひとつ体感することができました😊

🌿 6月2回目「着付けワンポイントレッスン＆茶話会」

今回のワンポイントレッスンのテーマは
「きもの下半身」。

服の上から腰紐を使って練習しながら、

「なぜこの位置で締めるの？」

など、一つひとつ理由も交えながら学びました✨

裾よけの代わりにバスタオルでも練習できることには、皆さんビックリ！

骨盤が立つ感覚も分かりやすく、
「お風呂上がりにもやってみたい♪」という声もありました😊

さらに、湯文字・裾よけ・長襦袢、それぞれの役割や、重ねて身につける意味など、日本の知恵もたくさん教えていただきました。

茶話会のテーマは「夏着物」。

実際に夏着物や帯を見せていただきながら、素材や織り方、季節に合わせた工夫など、日本文化ならではの知恵を楽しく学びました🌿

今回も美味しいお茶とお菓子をいただきながら、和ごころにたっぷり触れる時間となりました🍵💕

🌻 7月のお知らせ🌻

7月14日は、
着付けワンポイントレッスン「後ろ姿」
茶話会テーマ「文様と願い」を開催します✨

こちらは、おかげさまで【満席】となりました！
ありがとうございます😊

そして7月26日は、いつものレッスンはお休み♪

今回は特別企画として、
「着物を着て、お茶会へ行こう！」を開催します👘🍵

これまで練習してきた成果を活かし、メンバーさん同士で着付けをして、お茶会へ出かけます✨

伊勢ちゃん先生は一足先に会場でお待ちいただき、皆さんだけで着付けにチャレンジ！

「習う」だけでなく、「実際に着て出かける」ことで、着物がもっと身近な存在になりそうです😊💕

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

⭐和ごころレッスンは、
ただ着物が着られるようになるだけでなく、
“和の心”と“日本人の智慧”にふれる、奥深い時間です。

着付けは毎回、少しずつ丁寧に。

大人になった今だからこそ味わいたい、
日本の智慧と和ごころに出会ってみませんか。

こんな方におすすめです🌸

・お家に着物はあるけれど、どうしたらいいか分からない
・着物に興味はあったけれど、なかなか機会がなかった
・ただ着るだけでなく、意味や背景も知りたい

着物を着ての参加はもちろん、
お話し会のみの参加もOK！
和ごころを、ゆっくり育てていきましょう。

～＊～＊～＊～＊～＊～＊
🌿 伊勢ちゃん先生からのメッセージ 🌿

”和のDNAを持ち、押し寄せる外国文化の中で育った私たち。
いつしか衣は洋服になりました。
けれど今、着物や和の文化に興味を持ち始めている女性が増えています。
長年洋服を着てきたキャリアが着物と出会い、新鮮で知的な愉しみになっています。
今の時代だからこそ、和の文化を学び日本の智慧を体感してみませんか？

氣軽なお茶会形式の座学レッスンと、着付けレッスンも行います。”

講師プロフィール

伊勢田芳江（伊勢ちゃん先生） @iseda55
着付け技能士1級
文化アカデミー着付教室修了
すずめ着付教室自装講師
出張着付け・婚礼着付け・着物での各地旅行など幅広く活躍中

着物が初めての方も
久しぶりの方も
ゆっくり楽しく学べる時間です😊

日常に和ごころを🍵
一緒に楽しみませんか✨

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

～今こそ知りたい着物と日本の智慧～
【和ごころレッスン👘✨】
①着付けレッスン
偶数月：第２火曜日１３：３０～１５：３０
奇数月：第４日曜日１３：３０～１５：３０

7月26日（日）今回は通常レッスンはお休みとなります🙇‍♀️

②着付けポイントレッスン＆お話し会
偶数月：第４日曜日１３：３０～１５：３０
奇数月：第２火曜日１３：３０～１５：３０

🈵7月14日（火）１３：３０～１５：３０
☆ポイントレッスン「後ろ姿」
☆お茶会テーマ「文様と願

【懐かしソングで踊る♪簡単リズムダンス】踊ってみた🕺♬

昭和＆平成の懐かしソングに合わせて、
HIPHOP系のリズムダンスをみんなで楽しく踊ります♪

ということで、２回目も、嵐の“Happiness”のワンフレーズでダンスしました～♬

今回はメンバーが一人増えて、より楽しくダンシング～🕺

まずは、ストレッチでしっかりウォーミングアップ～！
ムリなく、カラダを伸ばしていきましょう～～！！

そして！いよいよ！ダンシング～🕺✨

まずは
１つずつ分解して、フリをゆっくり教えて頂きます。

１つ１つ、真樹さん @1629maki が褒めて下さるから、
どんどんノッてきちゃう～♬

ちょっとずつ出来てきたら
曲に合わせてみる～！
少しテンポはゆっくりめにしてくださってます👍😉

何度も繰り返して、
なんか、ちょっと、それっぽくなってきたんじゃない？？

いいんです！
真樹さんも言ってくださってます！
笑って、楽しく、カラダを動かすことが大事😁👍

笑いもたくさんありましたね～！

最後はクールダウンのストレッチをして、
お掃除もみんなで☆！

ありがとうございます💕

さぁ！あなたもご一緒に！
Let's　ダンシング～～🎵！

あ！次回は曲が変わるそうですよ～～♬
お楽しみにいらしてくださいね～😊

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

「ダンスなんて学生ぶり…！」
「リズム感に自信ないんだけど…！」
そんな方こそ大歓迎✨

この講座は、
“上手に踊ること”が目的ではなく、
“笑顔で楽しく体を動かすこと”がテーマ😊

ダンスの前後には、しっかりストレッチタイムもあるので、
運動不足が気になる方や、久しぶりに体を動かしたい方にもぴったり！

音楽に合わせて体を動かすことで…

🎵気分スッキリ！ストレス発散
🎵脳トレ＆認知症予防にも◎
🎵リズム運動で全身をやさしく活性化
🎵姿勢改善や体力づくりにも
🎵「できた！」が増えて自己肯定感UP✨

“昔好きだったあの曲”で踊る時間は、
まるで青春のタイムマシン🚲💨

笑って、動いて、ちょっと汗かいて、
心もカラダもリフレッシュしませんか？😊

【講師】
マキズボディメイク代表
佐藤　真樹

故千葉真一氏が創設した
ジャパンアクションクラブに所属。
退団後は地元愛媛へ戻り、英語塾・ジュニア体操教室・愛媛県内の幼稚園・スポーツクラブ等で、子どもからシニアまで幅広く指導中！

🔶メッセージ🔶
ストレッチを中心に
昭和歌謡やリズムダンスで笑って楽しく動きましょ😉✨

こんな方におすすめ🌷
✔ 運動不足を楽しく解消したい
✔ 昔の音楽が大好き！
✔ 健康のために何か始めたい
✔ 一人だとなかなか続かない
✔ ダンスは初めてだけど興味がある
✔ 笑ってリフレッシュしたい♪

“懐かしい”が、“新しい楽しみ”になる時間へ💃✨
お気軽にご参加ください～！

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
【懐かしソングで踊る♪簡単リズムダンス】

日時：毎月第2・第4土曜日
７/１１・７/２５
14:00～15:00

場所：アクアコミュニティ Cスタジオ
松山市天山3－9－24　アクア整体院2F

参加費：3,000円/月（単発　2,000円／回）
※通いホーダイ会員：0円

準備物：
動きやすい服装・室内シューズ・タオル・ヨガマット・飲み物

講師：
マキズボディメイク代表　　佐藤　真樹

お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
またはメッセージにて受付けます～！
お気軽にお問い合わせ下さい✨

月に一度のココロのメンテタイム
【個々（ココ）カラー自分メンテタイム】
「ココロのめがね第2弾～思考の前提発見ワーク～」を開催しました👓✨

前回の「価値観ランキング」で見つけた、自分が大切にしているもの。

６月は、その価値観のさらに奥にある「思考の前提」に目を向けました🌿

私たちは日頃、

「人生とは○○だ」
「お金とは○○だ」
「休むとは○○だ」
「失敗とは○○だ」

など、自分では当たり前だと思っている考え方をもとに、物事を判断したり、行動したりしています。

この"当たり前"は、育ってきた環境や経験の中で少しずつ作られた、ココロのメガネ👓。

同じ出来事でも、どんなメガネをかけているかによって、見え方や感じ方は大きく変わります。

今回のワークでは、「人生」「仕事」「お金」「休むこと」「幸せ」「頑張ること」などについて、自分がどんな前提を持っているのかを書き出し、さらに深掘りしていきました✍️

「この考え方はいつ頃から持っていたんだろう？」
「誰の影響を受けたんだろう？」
「この前提に守られてきたことは？」
「今の私にも、本当に必要？」

そんな問いを通して、自分の思考のクセや行動パターンに気づく時間になりました。

特に印象的だったのは、「頑張る」という言葉。

頑張ることは悪いことではありませんが、その中に

「努力しなければ」
「我慢しなければ」
「もっと頑張らなければ」

という前提が隠れていることもあります。

そこで今回は、その前提を今の自分に合う形へ、やさしくアップデート✨

例えば…

「頑張るとは、努力と我慢」
⬇️
「頑張るとは、気楽に挑戦してみること。」

前提が少し変わるだけで、心の軽さや行動のしやすさも変わってきます😊

自分の"当たり前"に気づき、今の自分に合うココロのメガネにかけ替えていくこと。

それが、自分らしく心地よく生きるための第一歩なのかもしれません🌸

☕ そして７月の自分メンテタイムは…

「2026年前半の振り返り＆後半のコンパスづくり」を予定しています🧭✨

気づけば、今年も折り返し。

この半年で頑張ってきたこと、嬉しかったこと、成長したことを振り返りながら、

🌿 これから大切にしたいこと
🌿 手放したい思い込みや習慣
🌿 後半をどんな気持ちで過ごしたいか

を整理して、自分だけの"心のコンパス"を見つけていきます。

目標を立てるというより、

「どんな自分で過ごしたいか」

を見つめる時間☕💗

2026年後半を、自分らしく軽やかに歩んでいくための準備を、一緒にしてみませんか？🌿

ご参加お待ちしています😊

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

💗月一のココロのメンテタイム😊
【個々（ココ）カラー自分メンテタイム】

（対面）
日時：７月１５日（水）１０：３０～１２：００
場所：　市内カフェ
参加費：2,500円＋飲食代
　　　※通いホーダイ：飲食代のみ
※全部のせ：0円
ナビゲーター：NLPマスタープラクティショナー　ちなつ

（オンライン）
日時：７月２８日（火）１９：３０～２１：００
場所：オンライン（ZOOM)
参加費：2,500円
　　　　※おうち・通いホーダイ・全部のせプラン会員：０円
ナビゲーター：HAPPY引き寄せ研究所　所長　あっきー @aki.y.hapiasu

笑う門には福も健康も来る！
【😆ココカララフター（笑い）ヨガ😆】

桑原公民館で月に１回開催中～！
ココロもカラダもどちらも整っちゃう、笑うエクササイズ✨
ラフター（笑い）ヨガ！

６月は見学の方も巻き込んで、楽しく笑ってカラダも脳も表情筋もたっぷり動かしていきましたよ～！

始まる前から、最近の出来事をシェアしたり、写真を見せ合ったりと和気あいあいの雰囲気🤗

微笑ましい＆可愛らしい乙女な先輩方です💗

ウォーミングアップ、全身整えラフターの後、
６月は梅雨時期のジメジメを吹き飛ばすデトックスラフターや、
基本のあいさつラフターなどで、呼吸もしっかり行います～～！

歌って脳トレ😁♫タイムは、
かえる🐸の歌に乗せて、手はでんでん虫🐌？！🤣
左右を入れ替えたり、上下を入れ替えたり？
難しい動きではないのに、難しい🤣🤣🤣！
でも、やってみよう！とする時が一番、脳が活性化する時✨✨✨

笑い飛ばして、スッキリリン✨✨✨

最後はお互いに、褒めカードのプレゼント交換✨💕
皆さん、自然と優しい笑顔になっちゃうんです🤗

笑う門には福も健康も来る！
月に1回！
笑顔と感謝で、自分自身にココロとカラダの健康をプレゼント🎁✨っていかがですか？？

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～
ラフター（笑い）ヨガは
副作用のない、誰でも楽しく簡単に出来る健康法！
ヨガのポーズは一切ありません

インドのお医者さんと奥さんでヨガ講師のお二人が考案された、
ココロもカラダも元気になっちゃうエクササイズ😁

この笑う体操は、
💛自律神経を整え、免疫力をアップ⤴
💛ゲラゲラ筋と言われる、横隔膜、胸筋、腹筋などの筋肉をしっかり動かします！！
💛作り笑いからでも、幸せホルモンが分泌され、ココロもスッキリ！
💛皆で一斉に笑って、人との繋がり感UP⤴
他にもたくさんの効果があります

笑いの効果は、お顔の筋肉やカラダの動きによって、もたらされるところもあります😊
笑う時の筋肉が動くことによって、脳が”笑っている”と認識して、
幸せホルモンが出たり、NK細胞が活性化したりするんですよね～😁

さらにココカラ笑いヨガは、
脳トレや運動、心理学的効果もプラスして、
ココロにもカラダにもそして、ちょっとアタマも使う笑いヨガ😉

どなたでもいつからでも始められるラフター（笑い）ヨガ！
”笑いま～す！”のメッセージでご参加できま～す！
お待ちしておりま～す💗

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊～

【ココカララフター（笑い）ヨガ】

日時：７月1２日（日）１０：３０～１１：３０
場所：桑原公民館１F和室
参加費：１，０００円
　※通いホーダイ・全部のせ会員は０円

お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
または”笑いま～す！”とメッセージでお申込みくださいませ😊

#ラフターヨガ
#笑いヨガ
#笑って元氣
#ココカラダイガク
#ココカララフターヨガ
#笑ってリラックス
#笑いは祓い
#笑う門には福が来る
#福だけじゃなく健康も来る
#笑いの日
#笑いの力
#肩こり解消
#腰痛予防
#気分上々
#脳トレ
#表情筋
#有酸素運動
#ココロもカラダも喜ばせ
#個々ココのカラーを輝かせ
#今ココカラ
#さらに大人を楽しもう

いろいろアートdeセラピー７月その②
【✒️にじみの魔法でバラアート🌹】

🌹えっ！？これ、筆ペンで描いたの！？😲✨

そんな声が聞こえてきそうな、幻想的なバラアート。
実はこれ、カラー筆ペンと水で描いているんです🌹✨

文具生活さん @bungu_kinuyama で毎月開催している「アートな休日」🎨

午後の部は、毎月さまざまなアートやクラフトを楽しめる
「いろいろアートdeセラピー」です♪

ココダイの「いろいろアートdeセラピー」は、

「私にもできるかな？」

そんな方にこそ参加していただきたい時間😊

どなたでも楽しめて、気付けば素敵な作品が完成している！
そんなアートを毎月お届けしています✨

🌹7月は「にじみの魔法でバラアート」🌹

優しい色がにじみ合い、世界に一つだけのバラが咲く…。

偶然が生み出す美しさも、このアートの魅力です✨

完成した作品は額付きなので、そのままお部屋に飾っていただけますよ♪

講師は、筆文字セラピスト　進藤ゆかりさん💕 @yukarisan17

ゆかりさんからご案内文が届いてま～す✨

⭐絵が不得手でも大丈夫！
描くというより勝手に描けてしまう感覚が醍醐味です。
カラー筆ペンと専用和紙、そして水のしずくが織り成す一期一会の瞬間を楽しんでみませんか。
今回は、いつもと雰囲気を変えてローマ字 or 英語ふみだまを添えてみましょう。
※夢ロゴアート専用和紙（特大20×20cm）に描きます。（額付）

あなたなら、どんな色のバラが咲くでしょう？🌹✨

絵が得意じゃなくても大丈夫。

ココダイが大切にしているのは、
「個々（ココ）のカラーを大切に。」

同じ作品を作っても、一人ひとり違うからこそ素敵。

世界に一枚だけの作品を、一緒に咲かせましょう😊💕

そして、この日は午前10:00から「アトリエココカラ」も開催🎨

編み物、工作、イラストなど…
作りたいものを持ち寄って、おしゃべりしながら楽しむ、大人の創作時間です☕

「家ではなかなか進まない…」
「誰かと一緒に作る時間を楽しみたい！」

そんな方にもおすすめです😊

午前から参加して、一日ゆったり"アートな休日"を楽しんでみませんか？🌿

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
アートな休日　午後の部
いろいろアートdeセラピー

【🌹にじみの魔法でバラアート】

📅 日時　　7月19日（日）13:00～15:00
📍 場所　　文具生活パルティ・フジ衣山店自習室
💰 参加費　　3,300円（材料費込み）
　　通いホーダイ会員：800円
👤 講師
GIFT
筆文字セラピスト　進藤ゆかり @yukarisan17

📝 締切　7月15日

定員は３名となっておりますので、お早めに～～🤗

お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
またはメッセージにて受付けます～！
お気軽にお問い合わせ下さい✨

🌿ほっと一息ツボ押しと薬膳のセルフケア
～夏の冷え・だるさ対策編～開催しました！

今回のテーマは「夏の冷え・だるさ」など、夏バテ予防～！🌻

薬膳師平川純子さん @junjun_yakuzen と鍼灸師ここわ @shinkyu.cocowa さんによるコラボ講座を開催しました！

まずは自己紹介からスタート。

今回は自己紹介とともに、皆さんに今のHP（元気エネルギー）を100点満点で表していただくことに。

このHPが、最後に思わぬ楽しみにつながりました😊

＜🍵「そうめんの具、何を入れる？」＞

薬膳のお話は、身近な食べ物から。

「夏によく食べるそうめんには何を入れますか？」
「ビールのおつまみは何が好きですか？」

そんな質問から始まり、参加者の皆さんが次々と答えてくださり、それを薬膳的な効能ごとに分類！

「うちは〇〇を入れるよ！」
「えっ、それ初めて聞いた！」

各ご家庭ならではの食べ方も飛び出して、会場は大盛り上がり✨

薬膳というと難しいイメージがありますが、
普段食べている食材一つひとつにも、それぞれ役割があることを知り、

「胃腸が弱りやすいこの時期にはこれがおすすめ」
「体質によって選ぶ食材が変わるんですね！」

と、実生活にすぐ活かせそうという声もたくさん聞かれました。

＜🍵夏におすすめのお茶を飲み比べ♪＞

続いては、お楽しみの試飲タイム！

夏におすすめのお茶をいくつか飲み比べながら、
それぞれの特徴や効能を教えていただきました。

「ひげ茶って初めて飲んだけど香ばしくて美味しい！」
「これ買って帰ろうかな！」

そんな声もあちこちから😊

「お茶を飲んでいるだけで体がぽかぽかしてきた！」

という方もいて、お茶の力を体感されていました。

＜🌿ツボ押し＆お灸でさらに巡りアップ！＞

和やかな雰囲気のまま、後半はツボ押しタイム。

今回は、夏に気になるむくみ対策のツボをはじめ、それぞれのお悩みに合わせたツボも教えていただきました。

先生が一人ひとり回りながら場所を確認してくださるので、

「ここで合ってる！」

と安心してセルフケアができます。

さらに、ペットボトルを使ったお灸も教えていただきました。

「えっ、ペットボトルでお灸ができるの？」
と皆さんびっくり！

じんわりとした心地よい温かさに、
「気持ちいい〜！」
という声があがっていました。

希望された方には、貼る鍼や鍼の体験も。

「股関節が楽になった！」
「やっぱり即効性がありますね！」

と、その場で体の変化を感じられる方もたくさんいらっしゃいました。

今回も、お灸や貼る鍼のお土産付き🎁
ご自宅でもセルフケアを続けられるのが嬉しいですね。

＜🌸最後にもう一度、HP（元気エネルギー）をチェック！＞

講座の締めくくりには、最初にお聞きしたHP（元気エネルギー）をもう一度発表！

「45から85に上がりました！」
「80だったけど95くらい！」
「実は最初は75って言ったけど、見栄を張ってました（笑）。でも本当に85くらいまで元気になりました！」

など、会場は笑顔でいっぱい😊

ご自身でも体や気分の変化を感じられたからこその数字でした。

＜🌼参加者さんのご感想＞

🌿「身近な食材ばかりだったので、今日から取り入れてみようと思いました。」
🌿「ひげ茶がとても美味しくて、お店で探してみます！」
🌿「薬膳が難しいものではなく、普段の食事でできることが分かってよかったです。」

🌿「貼る鍼だけでも体が楽になってびっくり！やっぱり鍼ってすごい！」
🌿「更年期だから仕方ないと思っていたけれど、セルフケアで変われる希望が持てました。」
🌿「またぜひ開催してほしいです！」

今回は、リピーターさんと初参加の方がいらして、自然と会話が生まれ、笑顔あふれる温かな時間となりました。

「学ぶ」だけではなく、「試してみる」「体感する」「みんなで楽しむ」。

そんなココカラダイガクらしい時間になりました🌿

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました✨

また次回も、一緒に"ほっと一息"つきながら、心と体を整えていきましょう😊🍵

✒️【6月の写経倶楽部レポ＆７月のお知らせ～】✒️

6月の写経倶楽部は、17日に3名で開催しました✨

今回は、いつもとは少し違って椅子に座って写経に挑戦！

「椅子の方がラクかな？」と思っていたのですが…

実際に書いてみると、

「あれ？姿勢が安定しない💦」
「なんだか集中しにくいかも…」

床に座る時とはまた違った感覚でした。

環境が少し変わるだけで、心や身体の状態、文字の表れ方まで変わってくる。

そんな違いに気付けるのも、写経ならではの面白さです😊

今回、参加者さんから

「ゆっくり書こうと思っているのに、気付いたらどんどん速くなっちゃう！」

という声も。

「これって普段の生活ともつながっているのかもしれないね。」

そんなお話になりました✨

毎日忙しく過ごしていると、知らず知らずのうちに"急ぐこと"が当たり前になっているのかもしれません。

だからこそ、呼吸を整え、一文字ずつ丁寧に書こうとする時間が、とても貴重に感じます🌿

そして今回も、サツキハウスさんや写経倶楽部のメンバー、ご近所さんから素敵な差し入れをいただきました☕🍪

写経の前後は、美味しいお茶とお菓子を囲んで、おしゃべりタイム♪

集中して静かに自分と向き合う時間があるからこそ、その前後のリラックスした時間がより心地よく感じられます😊

リラックスと集中！この切り替えが、さらに整うポイントにもなってるんですよね～💗

「今日はこんなことを感じたよ。」
「ここが難しかったね。」

そんな振り返りの時間も、写経倶楽部の楽しみの一つ✨

「今日はなんだか集中できなかったな😅」

そんな日もあります。

でも、それに気付けたことが、この日の一番の収穫だったのかもしれません🍀

ココカラダイガクの写経倶楽部は、ただ写経をするだけではなく、感じたことを分かち合いながら、心もゆるめて整えていく時間。

そんなひとときを、みんなで楽しんでいます😊

🌿7月はちょっと特別企画！🌿

7月8日（水）は、浴衣で写経を楽しみます👘✨

「浴衣を着てみたいけど、一人では着られない…」

そんな方も大丈夫♪

写経倶楽部メンバーでもある着付け講師・伊勢ちゃん先生が、お手伝いしてくださいます😊

浴衣を着て、静かに写経を楽しんだ後は、そのままみんなでちょこっとお出かけする予定です🌿

夏ならではの、ちょっぴり特別な時間をご一緒しませんか？✨

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
✒️【写経倶楽部】

👘7月8日（水）9:00～12:00
浴衣で写経＆プチお出かけ♪

✒️7月29日（水）15:00～17:00

参加費：2,000円／回（お茶代込み）
※通いホーダイ：1,000円／回
※用紙代別途（1枚100円）
持ち物：筆ペン（ぺんてる推奨）
場所：カフェギャラリーサツキハウス

初めての方も大歓迎です😊

写経をきっかけに、ゆっくり自分と向き合い、ほっと心がゆるむ時間をご一緒しましょう🌿

📩 お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
またはメッセージにて受付けます～！
お気軽にお問い合わせ下さい✨

７月いろいろアートdeセラピーその①
【🍧✨パステルと消しゴムで描く『暑中見舞い』✨🍧】

暑い夏にぴったり！

今回は、パステルと消しゴムを使って、
涼しげな「かき氷」の暑中見舞い作品を描きます🍧✨

あなたなら、何色、何味で描きますか？？😁

ふんわり優しいパステルの色を重ねながら、
指でくるくる塗る癒しの時間♪

そして今回も大活躍するのが「消しゴム」！

色を消していくことで、
氷の透明感やキラキラした光、
ひんやり感まで表現できちゃうんです✨

「消す」ことで絵が完成していく不思議な楽しさに、
思わず夢中になること間違いなし♪

デザインはご用意していますので、
塗り絵感覚でどなたでも気軽に楽しめます😊

絵が苦手な方も、
「私にも描けた！」
と毎回びっくりされる人気のパステルアートです🎨

講師は、
「大人が夢中になれるパステル時間」を届けられている

結晶の花アートアカデミー代表
石丸留美さん✨ @rumi_pastelart_flowerofcrystal

世界にひとつだけの暑中見舞いを作って、
夏のご挨拶を届けてみませんか？🍧🌻

みんなアーティスト🎨✨
ぜひお気軽にご参加ください♪

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊

⭐みんなアーティスト！
　いろいろアートdeセラピー🎨🖌️
７月その①
【パステルと消しゴムで描く「暑中見舞い」🍧💕】

日時：７月１５日（水）１０:００～１２：００
場所：だんだんPARK（ネッツトヨタ愛媛）　　松山市空港通２丁目6-33
@dandanpark.netzehime
参加費:¥３，０００（材料費込み）
　　　※通いホーダイ会員　￥５００　　
締切り：７月１１日
講師：結晶の花アートアカデミー代表　石丸　留美

お申込みはカレンダー予約　https://web.star7.jp/reserve_new/mobile_yoyaku_101.php?p=dcd50945e1
またはメッセージにて受付けます～！
お気軽にお問い合わせ下さい✨

🌺「違っていい。」そんな言葉に、みんなの表情がふわっとほころんだ時間
【ハワイアンリボンレイ　バッグチャーム作り～ハイビスカス🌺】

6月のいろいろアートdeセラピーは、夏にぴったりのハワイアンリボンレイ🎀🎗️✨

今回は、ハイビスカスのバッグチャームを作りました🌺

まずは、お花の色選びからスタート！

「どれも可愛くて迷っちゃう～💕」

そんな時間も、ものづくりの楽しみのひとつです♪

リボンに印を付けたり、葉っぱの形にカットしたり…。
一つひとつの工程を、みんなで楽しく進めていきます。

葉っぱを切る場面では、

「同じ大きさ、同じ角度に切るの難しい～💦」

という声も。

すると講師のAkemi先生 @linomoana.ribboncraft が、

「自然界の葉っぱは、全部同じ形じゃないでしょう？だから違っても大丈夫😊」

その一言に、

「お～～！深い～～😀✨」

と、皆さん思わず笑顔に。

どこかホッとしたような、肩の力がふっと抜けたような空気が流れました🍀

「きれいに作らなきゃ。」
「みんなと同じじゃなきゃ。」

そんな気持ちがほどけて、

「違っていいんだ。」

そんな安心感が、作品にも、皆さんの表情にもあふれていた気がします😊

ココカラダイガクが大切にしている、
「個々（ココ）のカラーを大切に。」
という想いにも、ぴったり重なる、心に残るひとコマでした✨

その後は、お花の部分をなみ縫い🪡

手芸が苦手な私でも大丈夫だったので、ご安心ください🤣

印に沿ってチクチク縫い、最後にキュッと糸を引くと…
ふわっと可愛いハイビスカスが完成！🌺

葉っぱやビーズ、雄しべ・雌しべのパーツを順番に通していくと…

世界にひとつだけのバッグチャームの出来上がりです✨

完成した作品を見ながら、

「集中してたら、あっという間だった～！」

「できるか心配だったけど、ちゃんとできた～～！」

と、皆さん嬉しそう😊

早速バッグに付けて帰られる姿も、とっても素敵でした💕

ココカラダイガクの「いろいろアートdeセラピー」では、

「私にできるかな？」
「不器用だから…」

そんな心配は必要ありません😊

どの講座も、講師が優しくサポートしてくださるので、初めての方でも安心♪

気付けば夢中になって、
気付けば素敵な作品が完成している。

そして何より、

作品を作るだけではなく、自分らしさにも出会える時間。

それが、【いろいろアートdeセラピー】です🎨✨

毎月、さまざまなアートやクラフトをご用意しています。

「今度はどんな作品に出会えるんだろう？」

そんなワクワクを楽しみに、ぜひ遊びに来てくださいね😊

あなたらしい"個々（ココ）のカラー"を、一緒に楽しみましょう🌈

～＊～＊～＊～＊～＊～＊～＊
🎨つくる人が集まる日！！
【アートな休日】

日時：７月１９日（日）
場所：文具生活　パルティフジ衣山店　自習室 @bungu_kinuyama

（午前の部）　１０：００～１２：００
アトリエココカラ
参加費：500円
　　　　通いホーダイ：０円
準備物：各自作りたいもの　

（午後の部）１３：３０～１５：３０
＜にじみの魔法でバラアート＞
参加費：3,300円（材料費込み）
通いホーダイ会員：800円
締切：7月15日
講師：GIFT　
　筆文字アーティスト　進藤　ゆかり
@yukarisan17

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今回も素敵な皆さま方と、愛たっぷりなお花セラピータイムを過ごさせて頂きました〜！ 🔸お花セラピーとは、NLP（コミュニケーション心理学）を元にフラワーアレンジメントと言う目に見える表現方法を通して目に見えない想い・可能性・創造性・コミュニケーション能力を引き出し、高...

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